老人胃病的注意事項(xiàng)
由于種種原因很多人都有胃病，下面小編帶你了解老人胃病的注意事項(xiàng)，希望對你有幫助!
老人胃病的注意事項(xiàng)
1、飲食方面的注意事項(xiàng)
1.1、少食高纖維食物
高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,都易在腸胃部制造氣體,最后導(dǎo)致腹脹。
1.2、不食不易消化的食物
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長,可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
1.3、適度補(bǔ)充纖維食物
高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹———有時(shí)恰恰相反,反而有減輕腹脹之效,特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)?高脂食物難以被消化、吸收,因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
1.4、飲食要規(guī)律
我們的腸胃就怕飲食不規(guī)律,三餐不定時(shí),或者一天只吃兩頓,長此以往就容易導(dǎo)致胃出現(xiàn)問題。所以想預(yù)防得胃病,應(yīng)該養(yǎng)成一日三餐按時(shí)吃飯的好習(xí)慣。
1.5、飲食不可過饑過飽
吃飯時(shí),一定要適量的吃,不能吃的太飽,撐的胃很難受,影響腸胃的正常消化吸收,特別是不能饑一頓飽一頓,這樣最傷腸胃了。每餐吃到七八成飽比較好,中間如果餓了可以吃些點(diǎn)心加餐,這樣才能有效的保護(hù)腸胃,預(yù)防胃病。
2、心理方面的注意事項(xiàng)
克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
3、行為方面的注意事項(xiàng)
3.1、改變狼吞虎咽的習(xí)慣
進(jìn)食太快,或邊走邊吃,容易帶吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
3.2、注意鍛煉身體
每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動,不僅有助于克服不良情緒,而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
胃病的原因
1、工作緊張壓力大導(dǎo)致胃病
精神因素與胃腸道有著十分密切的關(guān)系。人在心情愉快時(shí),可使神經(jīng)系統(tǒng)正常地活動,正確、有序地指揮支配胃腸道的分泌和運(yùn)動,十分有利于食物的正常消化和吸收,對胃腸系統(tǒng)起著保護(hù)和促進(jìn)作用,并有助于慢性胃腸道疾病的康復(fù)。
2、抽煙會增加胃病的發(fā)病率
吸煙會增加胃病的發(fā)病率。有人做過比較,給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療,非吸煙組的治愈率為90%,吸煙組僅為63%。吸煙會容易引起胃病復(fù)發(fā)。
3、胃痛亂吃止痛藥胃病易加重
很多人在胃痛時(shí)都會去買止痛藥吃,這種是一種錯(cuò)誤的做法,止疼藥一般都是解熱鎮(zhèn)痛劑,解熱鎮(zhèn)痛片含乙酰水楊酸、咖啡因等,對胃黏膜有直接刺激作用,并能促進(jìn)胃酸分泌,造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激,使胃腸炎癥加重,甚至潰瘍出血,等于抱薪救火,越治越痛。
養(yǎng)胃的食物
1、木耳
木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì),將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
2、洋蔥
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣,對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外,洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì),能夠稀釋血液,改善大腦供血,緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個(gè)洋蔥就可以收到良好的保健效果。
3、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng),因此,成年人每天喝兩杯低脂牛奶,既可保養(yǎng)腸胃,又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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