60歲老人心跳95正常嗎
60歲老人心跳95正常嗎
我們的心率快與慢體現(xiàn)著我們身體的健康狀況，特別是老年人，應(yīng)關(guān)注著自己的心率變化。那么60歲老人心跳95正常嗎?其實很多人都不知道的，下面小編就帶你一一了解!
60歲老人心跳95正常嗎
健康成人的心率為60～100次/分,大多數(shù)為60～80次/分,女性稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分鐘心率超過100次(一般不超過160次/分)或嬰幼兒超過 150次/分者,稱為竇性心動過速。常見于正常人運動、興奮、激動、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在160～220次/分,常稱為陣發(fā)性心動過速。
心率低于60次/分者(一般在40次/分以上),稱為竇性心動過緩?？梢娪陂L期從事重體力勞動和運動員;病理性的見于甲狀腺機能低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸、以及洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量或中毒。如心率低于40次/分,應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。心率過快超過160次/分,或低于40次/分,大多見于心臟病病人,病人常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適,應(yīng)及早進行詳細檢查,以便針對病因進行治療。因此心跳95算正常的。
老年人理想心率是多少
1、休息時心率:一般來說,年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快,這些都是正常的生理現(xiàn)象。安靜狀態(tài)下,成人正常心率為60～100次/分鐘,理想心率應(yīng)為55～70次/分鐘(運動員的心率較普通成人偏慢,一般為50次/分鐘左右)。
2、運動時心率:一個人的最大心率大約是220減去年齡,運動時達到最大心率的65%～85%效果最好,如40～50歲的中年人,運動時的心率應(yīng)控制在118～153次/分鐘;60歲以上的老年人,運動時的心率應(yīng)控制在104～135次/分鐘,但若是心臟病患者,運動時的心率應(yīng)控制在最大心率的55%～75%。
如何降低心率
1、合理飲食
應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān),所以,從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即:低熱量、低脂肪、低膽固醇。
2、適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)常性適當?shù)倪\動,有利于增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說,應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況,從事適當量的體力活動有助于增進血液循環(huán),增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動,活動量應(yīng)逐步增加,以不引起癥狀為原則。
3、規(guī)律生活
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律,心情愉快,避免情緒激動和過度勞累。
看了上面介紹的這些可以降低心率的方法后,我們在生活中一定要特別的注意了,特別是一些喜歡運動的朋友,不妨改變一下運動的方法,可以多做一些輕柔的運動,如太極拳,或是散步,這些對于心率快的老人來說都是十分好的運動,對身體的健康是十分有好處的。
心率過高的危害
1、甲亢:可有心動過速、心悸、出汗、失眠、食欲增加、體重減輕等;
2、發(fā)熱、貧血;
3、心血管疾病:特別要注意心肌炎等;
4、植物神經(jīng)功能紊亂:如β-受體高敏癥、更年期綜合癥等也可出現(xiàn)竇性心動過速。
導(dǎo)致心率過快的原因
1、生理性心率過快:生理性心率過快是很常見的,許多因素都影響心率,如體位改變,體力活動,食物消化,情緒焦慮,妊娠,興奮,恐懼,激動,飲酒,吸煙,飲茶等,都可使心率增快。此外,年齡也是一個因素,兒童心率往往較快。
2、藥物性心率過快:如擬交感神經(jīng)藥物如麻黃素,腎上腺素。副交感神經(jīng)阻斷藥物如阿托品,咖啡因,甲狀腺素,苯丙胺等可引起心率過快。
3、病理性心率過快:如全身性疾病:高熱,貧血,缺氧,感染,甲狀腺機能亢進,疼痛,急性風濕熱,腳氣病及神經(jīng)官能癥等可引起心率過快。
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