中老年人便秘怎么調理
中老年人便秘怎么調理
中老年人生活中經常會受到便秘的困擾，嚴重會誘發(fā)各樣的疾病。那么中老年人便秘怎么調理?下面學習啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
中老年人便秘怎么調理
1、中老年人便秘調理方法之飲食方法
多吃粗纖維的食物
民以食為天,而對于便秘患者來說,長時間不能夠正常排泄,患者會漸漸失去飲食的渴望,這樣就會產生惡性循環(huán),所以患者應該注意多吃點粗纖維豐富的食物,如全麥、玉米、紅薯等,并且老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助于腸胃消化!
多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。
2、中老年人便秘調理方法之運動方法
老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些,再加上有些老年人身體衰老后就開始減少運動了,其實這是錯誤的,老年人也應該維持健身,可以做一些力所能及的運動,如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等,如果長時間坐著,只會加重便秘的癥狀。
3、中老年人便秘調理方法之按摩方法
即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持數(shù)10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內壓力,即可排便。如一次無效,可反復數(shù)次直至排便。
4、中老年人便秘調理方法之藥物治療
每晚服甘油或石臘油15毫升,或用番瀉葉3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
雖然老年人便秘很常見但是也是預防的,尤其在平時注意多喝水有利于身體排毒,并且每日進行適當?shù)腻憻拰ψ陨淼慕】岛兔庖吡μ岣叨际怯泻艽蟮膸椭?祝您健康。
中老年人便秘食療方法
由于老年人的神經反應遲緩,等到口渴時,體內已經處于缺水狀態(tài),而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水,喝水時間段宜在上午九十點,下午三四點和睡前(少量),晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。
1、胡桃粥:用胡桃仁15個搗碎,加大米60克煮為稀粥,可補腎納氣,潤腸通便,適用于腎虧便結,腰酸氣喘,尿路結石等。
2、首烏粥:首烏30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,早晚服食?？勺萄a肝腎,補血潤腸,適用于血虛便秘,耳聾耳鳴,高血脂及動脈硬化者。
3、芝麻粥:取黑芝麻30克洗凈曬干,炒熟研碎,加大米60克煮成稀粥,早晚服用?？裳a肝腎,養(yǎng)陰血,潤五臟,適用于陰虛腸燥者。
4、松仁粥:取松子仁20克研碎,加大米60克煮為稀粥,早晚服食?？缮驖櫡?補益肺氣,適用于肺氣虧虛,便秘者。
中老年人容易便秘的原因
1、運動量少:老年人由于活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,容易發(fā)生便秘。
2、精神體質欠佳:精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀,這是因為神經調節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。
3、藥物因素:許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。
4、體內缺水:老年人口渴感覺功能下降,在體內缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便干燥。
5、飲食因素:飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導致大腸內水分減少和菌群失調,引起便秘。
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