老人上網(wǎng)玩棋牌染網(wǎng)癮怎么辦
老人上網(wǎng)玩棋牌染網(wǎng)癮怎么辦
老人普遍比較孤獨(dú)無(wú)聊，適度上網(wǎng)有助于老年人養(yǎng)生，但是如果老人上網(wǎng)玩棋牌染網(wǎng)癮怎么辦呢?要怎么幫他戒掉網(wǎng)癮呢?下面小編帶你一一了解!
老人上網(wǎng)玩棋牌染網(wǎng)癮的應(yīng)對(duì)方法
1、如果想要徹底戒除游戲,就將電腦中的游戲客戶端卸載,不要猶豫,其實(shí)戒了也就戒了。
2、游戲卸載的一開始階段,很容易覺得無(wú)聊、難受,可以找點(diǎn)別的娛樂措施來(lái)彌補(bǔ)下心靈的空缺,例如培養(yǎng)打打籃球、看看電影這些不會(huì)上癮的愛好。
3、如果各方面條件允許的情況下,找個(gè)很好的朋友友,或者找個(gè)伙伴,一起玩,督促你不要一直想著玩游戲的念頭。
4、如果實(shí)在很難一下子戒除,可以每天限制玩游戲的時(shí)間,逐步減少,直到能做到對(duì)游戲沒有很癡迷的狀態(tài)或者完全戒除游戲。
5、如果對(duì)游戲的依賴沒有很夸張,還可以通過看看游戲視頻來(lái)緩解下想玩游戲的沖動(dòng),慢慢戒除玩游戲的網(wǎng)癮。
6、在戒網(wǎng)癮期間,盡量少和那些同你一樣有網(wǎng)癮的朋友在一起玩,不然很容易禁不住誘惑被引誘去繼續(xù)玩游戲。
7、戒網(wǎng)癮需要很強(qiáng)大的內(nèi)心和堅(jiān)持下去的決心,如果你是個(gè)有責(zé)任感的人,如果你對(duì)你的家庭和你自己的未來(lái)負(fù)責(zé),請(qǐng)你忍住對(duì)游戲的依賴,努力的克服網(wǎng)癮,其實(shí),說(shuō)真的,戒了也就戒了。
8、老年人循環(huán)較差,久坐易引起腰、頸椎等部位的損傷,還容易引發(fā)血栓等疾病,因此,建議老年網(wǎng)民每天上網(wǎng)時(shí)間不要超過2小時(shí)。
9、老年人,電腦屏幕的輻射會(huì)導(dǎo)致各種眼科疾病。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng),更容易引發(fā)心腦血管疾病,還有關(guān)節(jié)酸痛、耳鳴頭暈等癥狀。所以建議老年人,上網(wǎng)玩游戲可以,但是一定要節(jié)制。
老人為什么容易有網(wǎng)癮
當(dāng)代老年人思想開放、充滿活力,喜歡接受新鮮事物,是一個(gè)快樂健康的群體?；ヂ?lián)網(wǎng)不僅帶來(lái)了便捷生活,例如,看新聞、聊天、發(fā)Email、下棋等,還能傳播很多新知識(shí)新事物,為生活增添了眾多樂趣。上網(wǎng)成為老年朋友消磨時(shí)間的一種新方式,是很正常的。
但老年人喜愛上網(wǎng)的表現(xiàn)形式各不相同,有的坐在電腦前多個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng),有的半夜起來(lái)上虛擬社區(qū)“收菜”。對(duì)此,一些子女開始擔(dān)心父母的身體健康,甚至擔(dān)心父母是否有網(wǎng)癮傾向。
老年人上網(wǎng)心理需要分析
1、健康與長(zhǎng)壽的需要
步入老年后,人的生理狀態(tài)會(huì)發(fā)生一系列變化。老年人關(guān)心晚年生活和身體健康,并通過讀書、看報(bào)、聽廣播等途徑了解醫(yī)療保健知識(shí)。相關(guān)知識(shí)眾多,但人的精力有限。在完整方便地獲得這些知識(shí)方面,網(wǎng)絡(luò)具有明顯的優(yōu)勢(shì)。
2、情感與自尊的需要
個(gè)體在社會(huì)舞臺(tái)上由主角變?yōu)榕浣菚r(shí),人的心態(tài)也會(huì)發(fā)生很大變化。有些網(wǎng)絡(luò)論壇開放性較高,老年朋友可以在這個(gè)精神家園中獲得自尊的滿足。網(wǎng)絡(luò)還能彌補(bǔ)和加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系,消解其內(nèi)心的孤獨(dú)、隔離感和陌生感。此外,上網(wǎng)能滿足老年朋友的娛樂、學(xué)習(xí)、購(gòu)物、社會(huì)交往等需要。
綜上所述,在老年人的精神世界中,上網(wǎng)是非常重要的。老年人特別是低齡老人善于接受新事物,社會(huì)參與意識(shí)較強(qiáng),上網(wǎng)應(yīng)被視為他們積極參與社會(huì)的方式之一。老年人上網(wǎng)時(shí)間過長(zhǎng),雖然在某些心理需求方面得到了滿足,但由于身體各部位退行性的變化,容易產(chǎn)生健康問題,因此,老年人應(yīng)適度上網(wǎng)。
老人上網(wǎng)多有什么危害
1、頸椎病
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后,椎間盤松動(dòng),繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前,最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞,引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣,甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之,勢(shì)必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變,導(dǎo)致頸椎病。
2、腰椎病
由于長(zhǎng)期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,而產(chǎn)生腰肌勞損。
3、尾骨受傷
你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安?請(qǐng)別忽視這樣的癥狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象,范圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長(zhǎng)久坐姿不正確,壓迫尾骨神經(jīng),即可造成尾骨受傷而疼痛。
4、屁股“生繭”
即臀部長(zhǎng)出硬疙瘩,并隱隱作痛,即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。原來(lái),人體臀部的骨骼是由骨盆構(gòu)成的,其中坐骨是構(gòu)成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個(gè)分支,兩支骨會(huì)合處即坐骨結(jié)節(jié)。當(dāng)人采取坐位姿勢(shì)時(shí),坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長(zhǎng)有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。然而,老年人隨著年齡的增長(zhǎng),滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變,液體分泌減少。長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣,容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。還有長(zhǎng)期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷,久而久之就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生,而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側(cè)坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關(guān)?；已装l(fā)生之后,囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會(huì)變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時(shí),滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊腫。
5、食欲不振
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物,聚積于胃腸,使胃腸負(fù)荷加重,長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和,長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。
6、心功能減弱
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩,人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少,血液循環(huán)減慢,日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮,易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。對(duì)策:可做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”。
7、記憶力下降
久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生,還會(huì)引發(fā)五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
8、大腸癌
長(zhǎng)年久坐辦公室而很少?gòu)氖麦w力活動(dòng),是患大腸癌的一種危險(xiǎn)因素。由于久坐的人最容易發(fā)生痔瘡,因而民間也有“十人九痔”的說(shuō)法。許多人認(rèn)為痔瘡無(wú)關(guān)緊要,不出血就好了,從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要癥狀之一。發(fā)現(xiàn)自己大便帶血,一定要到醫(yī)院作檢查,最好是采取直腸指檢,醫(yī)生戴上手套,將一根手指伸入肛門,一般都能查出問題來(lái)。
9、糖尿病
美國(guó)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院公布了一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究報(bào)告:減少久坐看電視行為,對(duì)防治2型(非胰島素依賴型)糖尿病具有重要意義。久坐少動(dòng)是現(xiàn)代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個(gè)人長(zhǎng)期缺少活動(dòng),再加上營(yíng)養(yǎng)過剩,日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。
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