哪些娛樂活動適合老人
老年人可以在悠閑時間里，學一些陶冶情趣的娛樂活動，做好養(yǎng)生保健工作。那么哪些娛樂活動適合老人?下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹。
適合老人的娛樂活動
1、老人傾聽音樂陶冶情趣
一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),從而達到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產(chǎn)生積極向上的力量。老年人應(yīng)該選擇那些健康、高雅、曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂,達到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的。
2、老人閑暇垂釣緩解疲勞
適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。
3、老人養(yǎng)花可以愉悅心情
養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁似脾的快感。
4、老人常練書法治失眠
書法既是一項健身活動,又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛,甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。老人熱愛書法,不僅提高了書法技能,陶冶了情趣。還治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病癥。
5、老人打太極拳養(yǎng)生保健
中醫(yī)學認為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥,血為氣母,氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。太極拳著重于對精、氣、神的修練,尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣,從而使氣血運行流暢而致平和。因此常見一般練習太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習后手還是暖暖的。
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1、日?；顒?。盡可能長久地維持老年人的社會活動和日常生活能力是日常照護的重點內(nèi)容之一,良好的社會活動能力和日常生活能力的保持,是老年人生活質(zhì)量的保證,也是延緩各系統(tǒng)功能衰退的重要措施。
應(yīng)盡可能地讓老人參加一些老年活動,相互間交流思想,獲得心理支持,使老人重新進行自我調(diào)適,使晚年生活過得有意義。平時多開展一些有益于身心健康的活動,如棋類活動、編織、讀報、聽廣播、看電視等,盡可能地讓老年人自己料理生活,如買菜做飯、收拾房間、做好個人衛(wèi)生等,使老年人盡可能地達到自理生活,不可圖省事而一切包辦,避免過度照顧而加速老年人身體功能的衰退。
2、體育鍛煉。合適的體育鍛煉可以促進人體新陳代謝,增強和改善心肌功能,增加心力儲備及血管彈性,促進血液循環(huán),同時增加肺活量,降低血膽固醇,改善組織供氧,也能消除緊張,改善精神抑郁狀況等。應(yīng)根據(jù)老年人自身的要求和身體狀態(tài)選擇合適的鍛煉強度和運動種類。
老人養(yǎng)生切記的戒律
1、戒發(fā)怒
中老年人家庭瑣事多,工作任務(wù)重,情緒容易波動,人發(fā)怒時,情緒急劇變化,交感神經(jīng)極度興奮。腎上腺素分泌增加,心跳加快。血壓升高,體內(nèi)血液循環(huán)急需重新調(diào)配,器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等。因此,人到中老年,要學會控制自己的情緒。
2、戒懶惰
人到中老年,不知不覺感到兩腿沉重,易疲勞,因而不愛運動,這說明衰老已悄悄降臨。因此,中老年人應(yīng)該力戒懶惰,勤散步,勤運動。
3、戒過勞
中老年人肩挑工作與家務(wù)兩副重擔,若過于勞頓,則身體各組織器官得不到適當休息,時間久了,就會積勞成疾,引起睡眠不好,食欲不振,體重減輕。
4、戒縱欲
人到中老年,一些人認為大勢已去,抓緊時間“補課”。醫(yī)學家孫思邈說過:恣情欲,則命同朝露也。中醫(yī)學認為:房勞過度則傷腎。若腎氣衰,輕則頭暈眼花,腰膝酸軟,重則諸病纏身,危及壽命。人到中年,夫妻恩愛無可厚非,但要適可而止,不可縱欲。
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