老人補腎的食物有哪些
老人補腎的食物有哪些
人到老年，腎臟也開始衰老，而身體素質(zhì)也隨之大大下降，要想提高抵抗力，補腎強腎是關(guān)鍵。那么老人補腎的食物有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
老人補腎的食物有哪些
1、水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此,水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
2、雞蛋
高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出,雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
3、蠶蛹
含有豐富的營養(yǎng),能補肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥,均可食用。
4、枸杞子
中醫(yī)常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、遺精等證,在增強性功能方面的作用更是獨特,所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。
5、栗子仁
對于年事已高,而且身體不是很好的人來說栗子的好處是非常明顯的,它可以起到補腎氣的作用,對于治療腳軟腿乏是非常有幫助的,每天吃5顆左右的栗子,長期堅持下去就會有不錯的效果。
老人補腎的食療方法
1、枸杞子豬腰粥
枸杞子10g,豬腰子一個(去內(nèi)膜,切碎),大米100克,蔥姜食鹽適量,同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用,適合腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。
2、杜仲腰花
杜仲12g,煎煮后濾過備用,豬腰子一對,去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用,適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
3、肉桂蒸羊肉
首先準(zhǔn)備150克左右的新鮮羊肉,將其放入到鍋中煮熟以后撈出,將其切成小塊,然后加上6克左右的肉桂和料酒以及蔥段和姜片還有食鹽,蒸半個小時左右后就可以使用了,每周吃三次左右,堅持一個月以后腿腳發(fā)軟和夜晚盜汗的情況就能夠大有改善。
4、韭菜炒核桃
食物的營養(yǎng)搭配對留住食物的營養(yǎng)成分很重要,搭配得好,不但有利于人體吸收其營養(yǎng)成分,而且還能提升營養(yǎng)功效。以補腎為例,韭菜和核桃,如果聯(lián)起手來,就能達到很好的補腎效果。
老人補腎的偏方
1、補腎壯骨方
做法:將豬腔骨清洗干凈之后撬開,然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘,然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。
功效:這道中藥補腎偏方能夠很好的治療各種由于腎陽虛損所引起的身體不適癥狀,例如下肢無力、四肢發(fā)冷、頭暈?zāi)垦Ｒ约把ニ彳浀鹊惹闆r。
2、補腎強身方
做法:將養(yǎng)腎清洗干凈,然后去除筋膜放到冷水中浸泡半天左右時間;黑木耳放入清水之中泡發(fā);花菜清洗干凈之后切小塊放入開水中焯一遍瀝干水分備用;將養(yǎng)腎切丁,然后黑木耳以及生姜、蒜末一起爆炒,等到八分熟的時候加入準(zhǔn)備好的花菜,翻炒熟加入食鹽就可以起鍋服用了。
功效:這道食譜能夠很好的治療各種脾腎虛弱的情況,例如臉色不佳、精神倦怠、腰膝酸軟、食欲不振以及頭暈?zāi)垦５鹊惹闆r。
老人在生活中如何補腎
1、護好自己的雙腳
足部保暖在補腎中尤其重要。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來說,腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。
2、飲水養(yǎng)腎
水乃生命之源。水液不足,身體中的毒素?zé)o法隨著尿液排出,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。
4、飲食保腎
其實養(yǎng)腎的方法有很多,平時吃的食物中就有很多有益于腎的,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
老人補腎要注意什么
我們都知道當(dāng)人體逐漸衰老,身體的各部分器官機能出現(xiàn)退化,因此會出現(xiàn)諸多的慢性疾病。這對于很多中老年朋友而言,身體傷害是非常大的。另外腎虛也是老年朋友常出現(xiàn)的一種癥狀,如果不能夠及時注意補腎會導(dǎo)致身體抵抗力逐漸下降,由此引發(fā)多種慢性疾病的產(chǎn)生。這種情況會直接損傷中老年朋友的身體健康,因此建議中老年朋友應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)補腎。
其實中老年人首先應(yīng)當(dāng)避免腎虛。一方面能夠有效延緩衰老,另外在冬季還可以起到緩解手腳冰涼和胃寒的癥狀。尤其是對于女性朋友而言,在冬季應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)補腎,采用食療的方式進行調(diào)養(yǎng),能夠獲得一整年的健康。
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