老人失眠怎樣調(diào)理治療方法
人到老年,身體的體質(zhì)就會(huì)變差,失眠就是老年人經(jīng)常犯的毛病之一,你知道老人失眠怎樣調(diào)理嗎?下面是有老人失眠的治療方法,歡迎參閱。
老人失眠調(diào)理方法
失眠是一件異常痛苦的事情,更別說(shuō)是老年人失眠了,很多老年人因?yàn)榛忌狭耸甙Y導(dǎo)致徹底難眠,長(zhǎng)期受到失眠癥的干擾對(duì)患者的傷害是巨大的,很多人都不知道應(yīng)該如何擺脫失眠癥的困擾,也不知道老年人失眠怎么辦才好。下面就為您介紹治療失眠恐懼癥的方法。
1、心理調(diào)節(jié)
老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量,在夜晚來(lái)臨時(shí)就非常的焦躁不安,認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜,所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。
2、食物調(diào)節(jié)
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
3、移情治療
享受陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛(ài)好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極,這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時(shí),不用花錢(qián)自己動(dòng)手就能辦到的方法。
4、藥物治療
西藥抗老年人失眠,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見(jiàn)效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見(jiàn)效較慢。因此醫(yī)生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上,還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
三款藥膳方調(diào)理老人失眠
治療失眠,藥膳是個(gè)不錯(cuò)的治療方法,哪些藥膳能有效改善失眠癥呢?
1、蓮子芡實(shí)豬肉湯:蓮子肉50克,芡實(shí)肉50 克,豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。
2、烏靈參燉雞:將雞去除內(nèi)臟,把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi),再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉,熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白,有濃厚蘑菇香味,服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神,對(duì)失眠者療效甚佳。
3、柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10 克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議
下面是給老人失眠的幾條建議。
1、作息時(shí)間要有規(guī)律
老年人失眠癥的調(diào)養(yǎng)建議包括作息時(shí)間要有規(guī)律。睡眠時(shí)間要放在晚間,白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉,如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床,最好不要在床上看書(shū)、看電視。
2、飲食要清淡滋補(bǔ)
對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人,應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌,也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。
3、心態(tài)要順其自然
老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠,千萬(wàn)不要為之急躁,因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_(kāi)始擔(dān)心入睡問(wèn)題,這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以,對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度,只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度,它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。
4、環(huán)境要適宜睡眠
適宜的環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音,同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。
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