老人血壓低吃什么滋補(bǔ)
老年人由于年齡的關(guān)系，身體的各個(gè)器官都存在著老化的現(xiàn)象，而且還會(huì)出現(xiàn)疾病的情況，那么，老人血壓低吃什么滋補(bǔ)?下面就由小編為您詳細(xì)介紹。
老人血壓低健康食譜
黨參當(dāng)歸羊肉湯,取黨參、當(dāng)歸各15-20克,陳皮一塊、紅棗四枚、羊肉200-250克,精鹽少許。
制法:當(dāng)歸、黨參分別用清水洗干凈。黨參切段,當(dāng)歸切片,備用。陳皮、紅棗、羊肉分別用清水洗干凈。紅棗去核,備用。瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水開(kāi),然后放入以上全部材料,改用中火繼續(xù)煲三小時(shí)左右,加少許精鹽調(diào)味,即可飲用。
功效:常以“黨參當(dāng)歸羊肉湯”為佐膳,可以強(qiáng)壯身體、令精神氣力充沛,增加血液的流量。
紅豆烏雞補(bǔ)血湯,取紅豆150-200克,黃精30-50克,陳皮1塊,烏骨雞1只,精鹽少許。
制法:挑選烏骨雞1只,剖洗干凈,去毛,去內(nèi)臟,去肥雜,備用。瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水開(kāi),然后放入以上全部材料,改用中火繼續(xù)煲三小時(shí)左右,加入少許精鹽調(diào)味,即可飲用。
什么是低血壓
低血壓是體循環(huán)動(dòng)脈壓低于正常的總稱。一般來(lái)說(shuō)按常規(guī)測(cè)量法,測(cè)得成人肱動(dòng)脈血壓低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)時(shí),可稱為低血壓。正常血壓有晝夜波動(dòng),24h內(nèi)最大差值可達(dá)40mmHg(5.33kPa)還有季節(jié)性波動(dòng),故應(yīng)在不同日的同一時(shí)間多次測(cè)量安靜狀態(tài)下的血壓,方可對(duì)低血壓做出判斷。但血壓的正常變異范圍相當(dāng)大,不易以一個(gè)數(shù)值代表不同的年齡、性別、體質(zhì)的人的正常血壓,所測(cè)的血壓值,可供參考。其臨床意義應(yīng)結(jié)合臨床綜合分析。
低血壓的預(yù)防護(hù)理
無(wú)癥狀性低血壓不需要特殊處理,可以通過(guò)適當(dāng)參加體力活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)血壓變化的調(diào)節(jié)能力,也可服補(bǔ)益氣血的中藥。
老年人血壓低的注意事項(xiàng)
病因治療。對(duì)體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng);對(duì)患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療;因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過(guò)快而感到不適時(shí),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量,或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥如復(fù)方降壓片、心痛定或中藥等,必要時(shí)可停用降壓藥;對(duì)體位性低血壓患者,由臥位站立時(shí)注意不要過(guò)猛,或以手扶物,以防因低血壓引起摔跤等。
調(diào)整飲食,進(jìn)行食療。每餐不宜吃得過(guò)飽,因?yàn)樘枙?huì)使回流心臟的血液相對(duì)減少;低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開(kāi)水,或吃稍咸的飲食以增加飲水量,較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量,從而可提高血壓;適量飲茶,因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng);適量飲酒(葡萄酒最好,或飲適量啤酒,不宜飲烈性白酒),可使交感神經(jīng)興奮,加快血流,促進(jìn)心臟功能,降低血液粘稠度。
老年人血壓低該如何鍛煉
仰面躺在床上,將兩個(gè)手臂向上舉起,兩只手交叉相握,相互牽拉,同時(shí)跟著吸氣,恢復(fù)原來(lái)動(dòng)作的時(shí)候呼出氣,一套動(dòng)作大概重復(fù)三四次。
雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨后吸氣,同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。
仰面平躺在床,將兩個(gè)手臂放在身體兩邊,吸氣,雙膝彎曲并攏上舉,盡量觸及胸部,恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
呼氣時(shí)上舉一條腿,吸氣時(shí)放下,再呼氣時(shí)上舉另一條腿,吸氣時(shí)放下。重復(fù)4～5次。
仰臥,先吸氣,頸部向前彎曲,使下巴觸及胸部,然后呼氣。重復(fù)5～6次。
坐在床上,頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn),再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。重復(fù)5～6次。
坐在床上,上身左右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)4～5次。
兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,盡量用雙手觸及雙腳。重復(fù)5～6次。
仰臥,呼氣時(shí)坐起,立即向右轉(zhuǎn)身1次,躺下,恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。第二次呼吸時(shí)再坐起,立即向左轉(zhuǎn)身1次,躺下,恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)4次。
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