老人如何保持年輕的心理
人老不可怕，可怕的是有一顆未老先衰的心。如果老年人可以注重心理的保養(yǎng)，也一樣可以保持快樂(lè)積極的心態(tài)。那么老人如何保持年輕的心理呢?下面小編帶你一一了解!
老人如何保持年輕的心理
1、老人保持年輕心理要注意身體保養(yǎng)
1.1、調(diào)節(jié)飲食
做到粗細(xì)混雜,葷素搭配,少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。聽(tīng)即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲,優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
1.2、保證睡眠
中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活,合理安排作息時(shí)間,保證一天有八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。
1.3、參加體育鍛煉
體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂(lè)趣,使精神振奮,心情愉快。
1.4、多用腦
大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老,并且大腦對(duì)人類的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。
2、老人保持年輕心理要注意情緒的調(diào)適
2.1、鞏固愛(ài)情
俗話說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴,恩愛(ài)夫妻多長(zhǎng)壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛(ài)情。
2.2、珍惜親情
人到老年更應(yīng)珍惜對(duì)配偶、對(duì)子孫的感情,讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇,不要過(guò)多干預(yù)兒女的生活。
2.3、增進(jìn)友情
“有朋自遠(yuǎn)方來(lái),不亦樂(lè)乎”,這句話對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō)體會(huì)尤為深刻。人到老年害怕孤獨(dú),應(yīng)該多交朋友,并常與老友聚會(huì),或結(jié)伴郊游,使老年生活興趣盎然。
2.4、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)
正所謂:笑一笑,十年少。一顆樂(lè)觀開(kāi)朗的心就是年輕的秘密武器。
3、老人保持年輕心理要注意外在的保養(yǎng)
3.1、合適的發(fā)型
研究發(fā)現(xiàn),隨著年齡增大,留長(zhǎng)發(fā)不見(jiàn)得顯年輕,相反還會(huì)更顯老。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型,幫你選擇合適發(fā)型。
3.2、保持良好的姿勢(shì)
可以讓中老年人顯得更年輕,而糟糕的姿勢(shì)還會(huì)讓你看上去更老。研究發(fā)現(xiàn),練習(xí)良好的姿勢(shì)可以讓人看上去年輕10歲,體重減輕10磅(約合4.5公斤)。
3.3、保護(hù)牙齒
建議中年之后,每6個(gè)月看一次牙醫(yī),發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療。另外,平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的護(hù)牙衛(wèi)生習(xí)慣。潔白整齊的牙齒,無(wú)疑會(huì)給年輕加分。
老人保持年輕心理要遠(yuǎn)離負(fù)面情緒
1、老人保持年輕心理要遠(yuǎn)離怕孤獨(dú)情緒
這是老年人最常見(jiàn)的一種心理異常,其主要表現(xiàn)是自我評(píng)價(jià)過(guò)低、生存意識(shí)消極、經(jīng)常對(duì)他人不滿及抱怨。長(zhǎng)此以往,最終會(huì)形成孤獨(dú)的生活習(xí)慣和行為模式,并將默默地承受孤獨(dú)帶來(lái)的痛苦。
2、老人保持年輕心理要遠(yuǎn)離抑郁
有些老年人心理比較脆弱,面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無(wú)奈,這種心態(tài)如果不及時(shí)調(diào)整,極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固,很容易使人喪失生活的興趣,令人感到疲憊。
3、老人保持年輕心理要遠(yuǎn)離偏激
這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我,把自己看成無(wú)用之人,經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人,總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧。
老人心情不好時(shí)怎樣調(diào)適
1、老人心情不好怎么辦
1.1、出門(mén)散散心
心情不好時(shí)候,老年人應(yīng)該去到公園走走,看著花花草草,游人來(lái)來(lái)往往,小朋友歡樂(lè)的在玩著,可能也回想起來(lái)自己童年的樂(lè)趣。
1.2、做些真正喜歡的事
你可以留意一下,自己什么時(shí)候壓力較大,什么時(shí)間又心情舒暢。如果你發(fā)現(xiàn)你在購(gòu)物的時(shí)候沒(méi)有壓力的話,那么你就可以用購(gòu)物來(lái)替代。
1.3、看看電視
其實(shí)有時(shí)候沒(méi)有事情的時(shí)候人,人往往總會(huì)胡思亂想,總是覺(jué)得好無(wú)聊,無(wú)奈。此刻打開(kāi)電視,看看搞笑的片子,喜劇片等,總會(huì)讓自己偷偷樂(lè)一樂(lè),何樂(lè)而不為呢?
1.4、與寵物分享秘密
寵物對(duì)于女人的意義不僅僅只是充滿愛(ài)心的玩伴,特別是當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí),寵物絕對(duì)算是一個(gè)最佳的聽(tīng)眾,是你的“情緒垃圾桶”。
2、老人吃什么可保持良好心情
2.1、香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級(jí)來(lái)源。
2.2、山藥
作為天然的補(bǔ)肺潤(rùn)燥食物,山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥,其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發(fā)生沉淀。
2.3、葡萄
葡萄酸甜可口、營(yíng)養(yǎng)豐富,被中醫(yī)奉為補(bǔ)血佳品。老年人牙口不好,吃葡萄的時(shí)候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來(lái)飲用,這樣更有助于消化,提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。
2.3、葡萄柚
葡萄柚有強(qiáng)烈的香味,可以凈化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。
2.4、桂圓
桂圓屬于性溫味甘的食物,能補(bǔ)益心脾,對(duì)于氣血的滋養(yǎng)有非常好的幫助,適當(dāng)?shù)氖秤眠€能夠安神定志。
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