人到晚年,他們辛苦了一輩子，然而,不少老人卻很難開心起來，需關(guān)注老人的心理需求,維護和促進老年心理健康，下面怎樣讓老人開心?下面小編帶你一一了解!

　　怎樣讓老人開心

　　1、多陪伴老年人

　　尊老愛幼是我們中華民族千百年來的傳統(tǒng)美德,也是一種普遍的社會要求。當人的飲食溫飽等生理需求得到了解決之后,人類最難忍受的大概就是孤獨了。在日常生活中,我們每個人似乎都有與接近他人、避免孤獨的傾向。幾乎是沒有人是愿意獨自一人,與外界不相往來的。子女們平時應(yīng)該多陪伴老年人,常回家看看,不要讓老年人獨守空巢。

　　也可以帶她們出去呼吸一下新鮮空氣。有時候她們老了。人也懶散了。也不愿意經(jīng)常走動了。我們要主動邀請她們。其實只要我們一提出來。她們是很樂意跟我們一起出去 。因為她們心里總想著我們。

　　2、堅持運動變快樂

　　俗話說,生命在于運動。老人堅持每天運動30分鐘,可使心臟病風險降低一半。運動還能促進大腦分泌讓人快樂的激素內(nèi)啡肽,讓人心情更愉悅。老人要掌握合適的運動次數(shù)、時間和強度:每周運動3～5次,每次不少于30分鐘,每周不少于150分鐘。運動時以輕微出汗、無上氣不接下氣的感覺為宜,運動中最快的脈搏次數(shù)不超過“170-年齡”(次/分),則說明運動強度適宜。老人在運動中,最難做到的是堅持。建議不妨和老伴或志同道合的朋友一塊鍛煉,互相監(jiān)督。

　　3、快樂靠自己

　　老人要快樂,就要調(diào)整自己的認識與態(tài)度?？鞓返睦先松朴谶m應(yīng)困境,能在黑暗中尋求光明。樂觀的人共同特點,就是想得開,對生活充滿信心。老年人要使自己快樂,必須心胸開闊,以現(xiàn)實的眼光看待一切。不封閉自己,正確評價自己,能自知、自信、知足。順應(yīng)自然,自己能力達不到的事不去強求。

　　老人如何保持身體健康

　　1、注意飲食營養(yǎng),加強體育鍛煉

　　一個人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營養(yǎng),加強體育鍛煉。平時多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。還應(yīng)選擇適宜的運動項目,如散步、慢跑、打拳、做操等,并注意經(jīng)常堅持,持之以恒。

　　2、堅持晨練

　　所謂“一年之計在于春,一日之計在于晨。”早晨起來鍛煉身體,是一天中最佳的鍛煉時段。堅持晨練,對人體有著極為重要的作用。但是,許多老年人認為晨練時越早越好。其實,這是一種誤區(qū),應(yīng)及時改正。老年人要學(xué)會安排規(guī)律的生活與合理的作息時間,根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進行運動。

　　老人如何保持心理健康

　　1、保持樂觀精神,培養(yǎng)健康的心理

　　老年人對生活要充滿信心,盡量做到心胸開闊,無憂無慮,通過發(fā)揮自己知識、經(jīng)驗、技能,智力上的優(yōu)勢,尋找新的生活樂趣。面對生活的煩惱事泰然處之,不要將自己陷于郁悶狀態(tài),而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,對家務(wù)事不要操勞過度,始終讓自己保持一個好心情。

　　2、保持良好心態(tài)

　　心胸開闊,知足常樂。老年人的身體機能、免疫力下降,需要清心寡欲,積精全神,才能保存生命的元氣,得以長壽,否則就極易精神衰竭,壽命縮短。應(yīng)學(xué)會看的開,保持心態(tài)平和,笑看周圍的事物,不刻意強求長壽,做到隨遇而安,良好的心態(tài),是健康長壽的最佳保障。

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