喪偶老人家抑郁怎么辦
喪偶綜合征是指人突然失去休戚與共、風(fēng)雨同舟的終生伴侶所產(chǎn)生的適應(yīng)性障礙。那么喪偶老人家抑郁怎么辦?下面小編為您介紹，看看吧。
喪偶老人家抑郁怎么辦
1、表達(dá)理解到他(她)對(duì)另一半去世的痛苦心情
要幫助老年人走出陰影,首先要讓喪偶者知道,我們能理解到他(她)對(duì)另一半去世的痛苦心情,我們會(huì)永遠(yuǎn)在身邊陪護(hù)著他(她)。這時(shí),我們可以通過一些肢體的接觸,如:輕輕握著他(她)的手或擁抱著他(她),讓他(她)感覺到與自己的家人在一起,在這一過程中我們不需太多勸導(dǎo)的話語(yǔ),只要表示理解與支持就行,并且鼓勵(lì)喪偶者將自己的情緒宣泄出來(lái)。
2、做些事情來(lái)紀(jì)念逝去的人
我們與喪偶者一起做些事情來(lái)紀(jì)念逝去的人,如將自己的眷戀懷念之情用詩(shī)文、書信或日記等形式寫出來(lái),或者通過植樹來(lái)表達(dá)我們對(duì)逝去的人的尊重與紀(jì)念。
3、告訴他這個(gè)家庭還需要他(她)
要讓喪偶者知道,這個(gè)家庭還需要他(她),孩子們都希望他(她)能像以前一樣對(duì)這個(gè)家庭負(fù)起責(zé)任,鼓勵(lì)喪偶者建立新的生活方式,通過一些家庭聚會(huì)、照顧孫子等活動(dòng),讓他(她)與子女、親友重新建立和諧的依戀關(guān)系,使他(她)感受到雖然失去了一個(gè)親人,但家庭成員間的溫暖與關(guān)懷依舊,讓他(她)感到生活的連續(xù)性以及安全感,從而幫助他們盡快走出喪偶的陰影,投入到新的生活中。
4、心理轉(zhuǎn)移緩解抑郁
當(dāng)老人喪偶后,情緒極度悲傷時(shí),可以選擇大哭一場(chǎng),也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨(dú)自一個(gè)人冥思苦想,只會(huì)強(qiáng)化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。
5、心理補(bǔ)償緩解抑郁
老人喪偶后,情緒極度悲傷時(shí),可以看看配偶的照片,撫摸配偶所用過的東西,從而會(huì)回憶起夫妻以前相處時(shí)的美好時(shí)光,在一定程度上能使心理得到補(bǔ)償,然而,積極的心理補(bǔ)償莫過于選擇理想的新伴侶,這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡,從而開拓新的生活。
6、心理升華緩解抑郁
老人喪偶后為了減輕憂傷,最好把心理活動(dòng)和社會(huì)需要結(jié)合起來(lái),在力所能及的情況下,為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。這樣,對(duì)于個(gè)人和社會(huì)也是有利的。
老年人喪偶后的心理反應(yīng)
1、承認(rèn)
很多老年人在得知老伴亡故的消息后,都會(huì)表現(xiàn)得麻木不仁,呆若木雞。這種麻木不仁并不意味情感淡漠,而是情感休克的表現(xiàn)。麻木不仁可以看做是對(duì)噩耗的排斥,也是對(duì)自己無(wú)力駕馭的強(qiáng)烈情感的制服。這個(gè)階段可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)至一星期。
2、內(nèi)疚
在接受了老伴亡故的消息后,很多老年人會(huì)出現(xiàn)內(nèi)疚、自責(zé)的現(xiàn)象?？傆X得對(duì)不起逝者,甚至認(rèn)為對(duì)方的死自己要負(fù)主要責(zé)任。內(nèi)疚在所有居喪者中或多或少都存在,只要不太強(qiáng)烈,這一階段最終會(huì)度過的。
3、懷念
居喪的老年人在強(qiáng)烈的悲哀之情稍稍平息后,又會(huì)產(chǎn)生對(duì)死者的深深懷念。這時(shí),在他們的頭腦中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)老伴的身影,時(shí)而感到失去他(她)之后,自己是多么的孤獨(dú)。這種狀態(tài)可能持續(xù)幾個(gè)星期甚至幾年。
4、恢復(fù)
當(dāng)居喪的老年人逐漸認(rèn)識(shí)到“人的生、老、病、死是無(wú)法抗拒的自然規(guī)律”,“對(duì)老伴最好的寄托和思念是保重身體、更好地生活下去”,理智戰(zhàn)勝了感情,身心也就能逐漸恢復(fù)常態(tài)。
喪偶老人要怎么自處
首先,獨(dú)居老人在平時(shí)就應(yīng)注意保護(hù)自己的心血管健康,如遵醫(yī)囑服用一些血管保護(hù)劑以預(yù)防冠心病,另一方面還需及時(shí)調(diào)整心態(tài)。要認(rèn)識(shí)到子女離開是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì),子女離開父母身邊后成家立業(yè),哺育自己的后代,也是子女成熟的標(biāo)志。
其次,常常社交的老年人由于心情舒暢,較不容易發(fā)生冠心病。當(dāng)獨(dú)居老人感到孤獨(dú)時(shí),可制定一份計(jì)劃,為自己布置不同難度的社交任務(wù)。開始時(shí),社交任務(wù)可以簡(jiǎn)單一些,之后漸漸加強(qiáng)社交的難度。多與周圍的人進(jìn)行交往,交往中要尊重他人的特點(diǎn)和習(xí)慣,爭(zhēng)取與更多的人時(shí)常交流,和睦相處。獨(dú)居老人可以加強(qiáng)和子女的聯(lián)系,盡量促進(jìn)兩代人間的溝通理解,如果條件許可,可在子女家輪流居住。
最后,獨(dú)居老人應(yīng)擴(kuò)大興趣范圍,從閱讀、書法、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)小動(dòng)物等活動(dòng)中找到樂趣,不僅可以調(diào)節(jié)生活,情緒的愉悅還有一定的預(yù)防冠心病的作用。
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