老年人養(yǎng)生保除了做好日常飲食調理外，還要注意心理的保健。那么老人心理疏導怎么做?接下來養(yǎng)生之道網為您介紹有關的知識。

　　老人心理疏導怎么做

　　1、老人心理疏導之日常陪伴

　　尊老愛幼是我們中華民族千百年來的傳統(tǒng)美德,也是一種普遍的社會要求。當人的飲食溫飽等生理需求得到了解決之后,人類最難忍受的大概就是孤獨了。在日常生活中,我們每個人似乎都有與接近他人、避免孤獨的傾向。幾乎是沒有人是愿意獨自一人,與外界不相往來的。子女們平時應該多陪伴老年人,?；丶铱纯?不要讓老年人獨守空巢。

　　2、老人心理疏導之興趣培養(yǎng)

　　鼓勵老年人發(fā)展自己的興趣,把夢想變成現(xiàn)實。為培養(yǎng)興趣,可以多參加一些戶外活動,例如爬山,或是從事一些志愿者活動,或是學術研究,這些都可以填補因不上班所造成的精神空虛。在退休之前,就要認真思考一下自己喜歡做的事情,等真正從工作崗位退下來的時候,就不會因沒事情做而閑著無聊。

　　3、老人心理疏導之面對現(xiàn)實

　　隨著年齡增長,不幸總會不期而至。短時間看,不去觸及這些傷心事,好像能保護情緒?？砷L期看來,就無異于把悲傷“慢性化”。一旦遇到熟悉的事,就容易觸景生情,引起自責、內疚等情緒,接著還可能誘發(fā)自我懷疑和否定。尤其對老人來說,回避壞消息,或把悲傷裝在心里,就難以找到情感出口,更無法開始新的生活。

　　因此,遇到傷心事后,首先,老人不能封閉自己、孤立離群,最好能確保和子女、親朋住在一起。同時,要適當和別人談論這件事。把“不幸”說出來,等于是在不斷提醒自己,這事已經發(fā)生、過去了,現(xiàn)在的“我”是安全的。

　　4、老人心理疏導之轉移注意

　　多參加一些集體活動,比如照常和老伙伴一起打太極拳,逐漸消除緊張和焦慮。最后,父母遇到難事,晚輩不要勸他忍著、別哭。痛哭也是一劑良藥,只有把傷心充分地表達出來,才能騰出空間容納快樂。兒女還可以邀請父母一起購物、照料孩子等,幫老人轉移注意力。必要時,也可以鼓勵他們尋求專業(yè)的心理幫助。

　　老人如何自我控制情緒

　　1、自我暗示、激勵。就是給自己提出任務,自己做自己的司令官,堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如:“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”,“仁愛產生仁愛”,“野蠻產生野蠻”,“發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的”,“發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)”等等,通過這樣積極的自我暗示,自我命令,便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

　　2、宣泄法。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下,再爬上樓,每步登兩個臺階,跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

　　3、自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛,自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右,有助于減少怒氣,緩解肌肉緊張。

　　4、喝一杯熱茶或熱咖啡。方法雖很多,但環(huán)境不同,不一定全都適用,但是認識發(fā)怒的危害,避開“觸媒”和自我暗示激勵是最重要的。

　　老人心理健康的標準有哪些

　　1、有正當?shù)臉I(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、下棋、種花等喜好。

　　2、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學習、工作和活動。能有效地適應社會環(huán)境變化。

　　3、邏輯思維健全。說話不顛三倒四,回答問題條理清晰。

　　4、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框,做的夢常新奇有趣。

　　5、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。

　　6、感知覺尚好。稍有衰者,可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補,判斷事物不常發(fā)生錯覺。

　　7、與大多數(shù)人的心理活動基本保持一致。

　　8、記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數(shù)字可說明記憶良好。

　　以上就是心理健康老人的標準,多陪陪老人,他們害怕孤單害怕寂寞,這也可以讓你的心情也變好。

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