老人心理疏導(dǎo)怎么做
老年人養(yǎng)生保除了做好日常飲食調(diào)理外，還要注意心理的保健。那么老人心理疏導(dǎo)怎么做?接下來(lái)養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹有關(guān)的知識(shí)。
老人心理疏導(dǎo)怎么做
1、老人心理疏導(dǎo)之日常陪伴
尊老愛(ài)幼是我們中華民族千百年來(lái)的傳統(tǒng)美德,也是一種普遍的社會(huì)要求。當(dāng)人的飲食溫飽等生理需求得到了解決之后,人類最難忍受的大概就是孤獨(dú)了。在日常生活中,我們每個(gè)人似乎都有與接近他人、避免孤獨(dú)的傾向。幾乎是沒(méi)有人是愿意獨(dú)自一人,與外界不相往來(lái)的。子女們平時(shí)應(yīng)該多陪伴老年人,?；丶铱纯?不要讓老年人獨(dú)守空巢。
2、老人心理疏導(dǎo)之興趣培養(yǎng)
鼓勵(lì)老年人發(fā)展自己的興趣,把夢(mèng)想變成現(xiàn)實(shí)。為培養(yǎng)興趣,可以多參加一些戶外活動(dòng),例如爬山,或是從事一些志愿者活動(dòng),或是學(xué)術(shù)研究,這些都可以填補(bǔ)因不上班所造成的精神空虛。在退休之前,就要認(rèn)真思考一下自己喜歡做的事情,等真正從工作崗位退下來(lái)的時(shí)候,就不會(huì)因沒(méi)事情做而閑著無(wú)聊。
3、老人心理疏導(dǎo)之面對(duì)現(xiàn)實(shí)
隨著年齡增長(zhǎng),不幸總會(huì)不期而至。短時(shí)間看,不去觸及這些傷心事,好像能保護(hù)情緒?？砷L(zhǎng)期看來(lái),就無(wú)異于把悲傷“慢性化”。一旦遇到熟悉的事,就容易觸景生情,引起自責(zé)、內(nèi)疚等情緒,接著還可能誘發(fā)自我懷疑和否定。尤其對(duì)老人來(lái)說(shuō),回避壞消息,或把悲傷裝在心里,就難以找到情感出口,更無(wú)法開(kāi)始新的生活。
因此,遇到傷心事后,首先,老人不能封閉自己、孤立離群,最好能確保和子女、親朋住在一起。同時(shí),要適當(dāng)和別人談?wù)撨@件事。把“不幸”說(shuō)出來(lái),等于是在不斷提醒自己,這事已經(jīng)發(fā)生、過(guò)去了,現(xiàn)在的“我”是安全的。
4、老人心理疏導(dǎo)之轉(zhuǎn)移注意
多參加一些集體活動(dòng),比如照常和老伙伴一起打太極拳,逐漸消除緊張和焦慮。最后,父母遇到難事,晚輩不要?jiǎng)袼讨?、別哭。痛哭也是一劑良藥,只有把傷心充分地表達(dá)出來(lái),才能騰出空間容納快樂(lè)。兒女還可以邀請(qǐng)父母一起購(gòu)物、照料孩子等,幫老人轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí),也可以鼓勵(lì)他們尋求專業(yè)的心理幫助。
老人如何自我控制情緒
1、自我暗示、激勵(lì)。就是給自己提出任務(wù),自己做自己的司令官,堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如:“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”,“仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)”,“野蠻產(chǎn)生野蠻”,“發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的”,“發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)”等等,通過(guò)這樣積極的自我暗示,自我命令,便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。
2、宣泄法。摔打一些無(wú)關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下,再爬上樓,每步登兩個(gè)臺(tái)階,跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。
3、自我按摩。怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛,自我按摩頭部或太陽(yáng)穴十秒鐘左右,有助于減少怒氣,緩解肌肉緊張。
4、喝一杯熱茶或熱咖啡。方法雖很多,但環(huán)境不同,不一定全都適用,但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害,避開(kāi)“觸媒”和自我暗示激勵(lì)是最重要的。
老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些
1、有正當(dāng)?shù)臉I(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、下棋、種花等喜好。
2、保持正常的行為。能堅(jiān)持正常的生活、學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)。能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境變化。
3、邏輯思維健全。說(shuō)話不顛三倒四,回答問(wèn)題條理清晰。
4、想象力豐富。不拘泥于現(xiàn)有的框框,做的夢(mèng)常新奇有趣。
5、情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對(duì)事物能泰然處之。
6、感知覺(jué)尚好。稍有衰者,可通過(guò)戴眼鏡、助聽(tīng)器等方法彌補(bǔ),判斷事物不常發(fā)生錯(cuò)覺(jué)。
7、與大多數(shù)人的心理活動(dòng)基本保持一致。
8、記憶良好。能輕松地記住一讀而過(guò)的七位數(shù)字可說(shuō)明記憶良好。
以上就是心理健康老人的標(biāo)準(zhǔn),多陪陪老人,他們害怕孤單害怕寂寞,這也可以讓你的心情也變好。
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