老人的心理情緒如何安撫
老年人要想做好養(yǎng)生保健，就得注意心理情緒上的健康。那么老人的心理情緒如何安撫?接下來小編為你介紹有關(guān)的知識。
老人的心理情緒如何安撫
1、安撫老人心理情緒之文化娛樂
雖然生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律,人在生理上應(yīng)服老、不要做自已力不能及的事,但在精神上不能服老、怕老,要老當(dāng)益壯,老有所用。老人可做一些力所能及、自己擅長而又不很緊張的工作,使精神有所寄托,人生價(jià)值得以體現(xiàn)。勞動(dòng),包括腦力勞動(dòng),能鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),而游手好閑對神經(jīng)系統(tǒng)有害。一些健康有趣的愛好,如書法、繪畫、攝影、集郵、釣魚等,都能使人做老有所樂。
2、安撫老人心理情緒之飲食調(diào)理
老年人的不良情緒多數(shù)是因?yàn)樗枷胧芟?多疑及身體功能退化造成的心情起伏,可以給老年人適當(dāng)補(bǔ)充些增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老的營養(yǎng)品,從身體年輕影響心理年輕。
3、安撫老人心理情緒之人格尊重
人格上尊重,滿足自尊的需求:自尊心,人皆有之,何況耗盡了半生心血才將子女養(yǎng)育成人的父母,更是理所當(dāng)然希望得到子女的孝順和尊重。譏笑、責(zé)難,甚至虐待老人等行為都是不道德的。有位老人在一項(xiàng)調(diào)查留言中說:“要提倡尊老敬老,改善愛少過分,尊老不足的現(xiàn)象”。尊敬老年人,適當(dāng)滿足老年人的需求,在我們國家是一種傳統(tǒng)美德。
4、安撫老人心理情緒之語言溝通
言語上溝通,排遣寂寞的需要:老年人在休閑時(shí)常會產(chǎn)生一種失落感、自卑感和孤獨(dú)感,尤其是兒孫們上班或上學(xué)后,憂郁之情就難以排解。此時(shí),若邀兩三個(gè)知己朋友,海闊天空地“侃”上一陣子,老人的精神狀態(tài)可大為改觀。
言語交流與溝通,可排遣寂寞。一旦有空兒,就可到左鄰右舍或老朋友家里坐坐,侃侃“海闊天空”,傾聽“肺腑之言”,能將憂愁苦悶拋至九霄云外。如此會使生活變得豐富多彩而不單調(diào)寂寞,對調(diào)節(jié)情緒寬闊胸懷,增強(qiáng)機(jī)體免疫力大有益處。
老人常見的心理問題
1、焦慮緊張
隨著年齡的增長,老年人軀體各器官功能減退,易患許多慢性疾病,由于對身體健康問題的擔(dān)憂,惟恐自己得了不治之癥,給家人帶來煩惱,給自己帶來痛苦而焦慮,緊張不安,甚至夜不能寐,食欲不振,機(jī)體抵抗力下降,更容易患軀體疾病,造成惡性循環(huán)。
2、抑郁
由于離退休后,社會角色的轉(zhuǎn)變,一時(shí)難以適應(yīng),認(rèn)為自己對社會、對家庭沒有貢獻(xiàn)了,成了社會、家庭的負(fù)擔(dān),而導(dǎo)致抑郁,也有醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理的喪偶后,一個(gè)人獨(dú)自生活,子女都忙于自己的事務(wù),對老人缺乏關(guān)心、照顧,老人長期生活在孤獨(dú)與寂寞、單調(diào)等待之中,久而久之,便覺得生活毫無意義而導(dǎo)致抑郁,甚至有輕生的念頭。也有的長期生活在軀體疾病的折磨之中感到生活沒有希望而采取自殺行為。
老人養(yǎng)生保健的小常識
1、講衛(wèi)生。飲食要謹(jǐn)慎,蔬菜水果要洗凈;飯前洗手,飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時(shí)衣著及居住環(huán)境應(yīng)干凈衛(wèi)生。
2、常歡笑。笑時(shí)胸部、肺部擴(kuò)張,呼吸增強(qiáng);笑在肚里,產(chǎn)生胃液,幫助消化,增進(jìn)食欲,促進(jìn)代謝;笑在全身,興奮整體,睡眠香甜,精神振奮,心胸開闊,工作起勁。笑是一門學(xué)問,常笑、微笑、大笑都能有效的治療人們的神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有高血壓、心臟病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。
3、常養(yǎng)神。神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時(shí)工作要專心至致,其余時(shí)間與雙休日要根據(jù)自己的愛好和特長,寄情趣于一技之長,以樂促健康。
4、常梳頭。每日至少要梳頭兩次,每次60余梳,可明目、清腦、祛風(fēng)、活血,增進(jìn)腎功能,防脫發(fā),促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅(jiān)持必然受益。
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