什么方法能讓老年人心情快樂
什么方法能讓老年人心情快樂
延年益壽是每個(gè)老年人的夢(mèng)想，而保持樂觀正是長(zhǎng)壽的重要因素之一。快樂其實(shí)很簡(jiǎn)單，那么什么方法能讓老年人心情快樂?我們一起來看看。
什么方法能讓老年人心情快樂
1、常打電話,記錄愉快時(shí)光
保持長(zhǎng)期的友誼,對(duì)維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事。此外,每周至少參加一次社交活動(dòng)的人,思維會(huì)更敏銳,并有預(yù)防心臟病的作用。寫下所有值得感激的事的人在未來一周會(huì)更樂觀,對(duì)他們的生活也會(huì)更為滿意。不過,這也不要做得過火。有研究顯示,那些一周寫1次感恩日記的女性,比那些每周3次的人更覺得幸福。因此,要找到適合你的次數(shù),以免讓它成為負(fù)擔(dān)。
2、應(yīng)多回家看望老人,多讓下一代人陪伴老人
子女孫子孫女的陪伴是老人最需要的了,老人在和下一代人一起相處的時(shí)候倍感快樂和輕松,所以多讓老人和他們一起相處,多享受點(diǎn)天倫之樂,這對(duì)老人的身心放松都有好處,而且能使得老人轉(zhuǎn)移注意力,也是無形中趕走了很多的煩惱和困惑。
3、讓老人家要學(xué)會(huì)自我尋找及創(chuàng)造夢(mèng)想生活
讓老人家要學(xué)會(huì)自我尋找及創(chuàng)造生活,如進(jìn)行琴棋書畫、多結(jié)交朋友,參加運(yùn)動(dòng)、種花養(yǎng)鳥等或是與孫輩同樂,與子女共享天倫之樂,多與老伴交流,有了這些浪漫樂趣,老年人生活將會(huì)更加充實(shí)。許許多多的老年人在晚年時(shí)才圓了年輕時(shí)的夢(mèng),可謂“大器晚成”。這種志趣,有理想及追求,還能充分發(fā)揮自身的智力及力量。并且腦勤、手勤、不閑著的精神是延年益壽的重要因素。
老人保持心情快樂有什么好處
1、老人保持心情快樂可以增強(qiáng)記憶力，保持身體健康
研究表明,壓力會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)部某種蛋白質(zhì)數(shù)量增加,這種物質(zhì)與老年癡呆癥有關(guān),壓力可能加速老年癡呆癥的惡化。 吃高脂肪和高糖食物會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,而壓力會(huì)使我們抵制誘惑的能力降低,尤其會(huì)增加對(duì)垃圾食品的欲望。
2、老人保持心情快樂可以延年益壽
令人驚訝的是,在綻放笑容之前,人們對(duì)歡笑的期待也會(huì)收到奇跡般的效果。喜劇開幕前,研究人員抽取了觀眾的血樣,結(jié)果發(fā)現(xiàn)其內(nèi)啡肽的含量已經(jīng)增加了27%,生長(zhǎng)激素的含量增加了87%。內(nèi)啡肽有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,生長(zhǎng)激素對(duì)肌肉、骨骼和內(nèi)臟有益,這種健身效果可以算得上是“得來全不費(fèi)工夫”。 如果每個(gè)人都在笑,就會(huì)產(chǎn)生笑的文明、笑的健康。笑就是緩解疲勞的“靈丹妙藥”,延年益壽的“金玉良方”。
老人吃什么食物有利于心情快樂
1、 老人吃低脂牛奶有利于心情快樂
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、 老人吃全麥面包有利于心情快樂
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的。
3、老人吃深海魚有利于心情快樂
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?更是因?yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃深海魚。哈佛大學(xué)的科研人員指出,海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,提高血清素的分泌。
4、老人吃大蒜有利于心情快樂
大蒜雖然會(huì)帶來難聞的口氣,但卻會(huì)帶來好心情。 德國科學(xué)家一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
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