老人心情抑郁癥怎么辦
老人心情抑郁癥怎么辦
老人心情抑郁癥怎么辦，抑郁癥是一種疾病，不是患者主觀能控制的，一旦患病，當(dāng)事人的認(rèn)知發(fā)生扭曲?；颊咧饔^感受為無(wú)力感，過分的自罪自責(zé)， 那么老人心情抑郁癥怎么辦?下面小編帶你一一了解!
老人心情抑郁癥怎么辦
1、加強(qiáng)體育鍛煉
加強(qiáng)體育鍛煉,不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì),而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺,有益于克服重度抑郁癥患者的孤獨(dú)感。不過在開始鍛煉時(shí),須先向自己的主治心理醫(yī)師咨詢。自我心理上暗示,這種治療方法具體做來(lái)需要抑郁癥患者首先要承認(rèn)自己精神上抑郁,然后學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)抑郁的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)時(shí),及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái),并進(jìn)行反思。因此心理專家鼓勵(lì)患者走出家門,積極投入到各項(xiàng)社會(huì)性集體活動(dòng)中,這對(duì)放松心情,忘掉抑郁很有幫助。
2、音樂可用于治療抑郁癥
音樂治療抑郁癥可以開發(fā)注意力、記憶力、集中力。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),注意力集中是一件很困難的事情,傾聽音樂能有效的集中他們的注意力,同時(shí)還能增強(qiáng)記憶力。把注意力轉(zhuǎn)移到音樂上,低落的情緒自然就會(huì)得到緩解。音樂聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性,可以改善人們的情緒,激發(fā)人們的感情,振奮人們的精神。
3、吃對(duì)食物可預(yù)防抑郁癥
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足、過度消耗或過剩都可能影響人的精神活動(dòng)。例如,維生素B12缺乏可引起抑郁、焦慮,有30%的抑郁癥病人缺乏維生素B12,注射維生素B12可明顯改善心境和睡眠。有30%～35%的抑郁癥患者存在葉酸不足,尤其老年患者可高達(dá)35%～92.6%。抑郁癥狀是葉酸缺乏的常見癥狀。這是因?yàn)榫S生素B12、葉酸參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成,補(bǔ)充葉酸可增加影響情緒的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺的含量,起到抗抑郁、焦慮的作用。心情與食物營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān),合理的飲食會(huì)起到良好的心情調(diào)節(jié)作用,也可在某種程度上預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。由于老年人的生理特點(diǎn),更容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏或營(yíng)養(yǎng)失衡。
抑郁癥產(chǎn)生的原因
1、遺傳因素造成的抑郁
人群遺傳流行病學(xué)調(diào)查顯示,血緣關(guān)系愈近,患病概率越高。一級(jí)親屬患病的概率遠(yuǎn)高于其他親屬,這與遺傳疾病的一般規(guī)律相符。與許多其它疾病一樣,抑郁癥往往在家族中集中出現(xiàn)。若父母中有一人患抑郁癥,則孩子患該病的機(jī)會(huì)增加10%~13%;在完全相同的孿生子中,這個(gè)數(shù)值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥,那么另一個(gè)人在一生中患抑郁癥的可能性是70%。
2、人格因素造成的抑郁
悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無(wú)法控制生活事件的人較容易發(fā)生抑郁癥。生物化學(xué),一個(gè)人患有抑郁癥時(shí),大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少。人們認(rèn)為,如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經(jīng)遞質(zhì)之間不平衡,就可以 導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導(dǎo)致情緒低落、動(dòng)力下降以及食欲和性欲改變。
抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
1、情緒表現(xiàn)低落
據(jù)統(tǒng)計(jì),在55歲以上老年中罹患抑郁癥的比例可高達(dá)10%-15%,其中有的病人癥狀十分嚴(yán)重,甚至走向輕生,因而老年抑郁癥患者的死亡率竟可高至30%。與年輕抑郁癥患者一樣,老年抑郁癥患者發(fā)病時(shí)即出現(xiàn)原因不明且持續(xù)二周以上的情緒低落和沮喪。其中最典型的癥狀是是萬(wàn)念俱灰,并對(duì)生活、工作和以前的業(yè)余愛好均失去興趣。
2、有睡眠障礙
抑郁癥患者的睡眠障礙大多是一種醒—睡節(jié)律的障礙性表現(xiàn),如入睡困難,嚴(yán)重的甚至徹夜不眠;早醒,患者常常半夜醒來(lái)之后難以再次入睡;快波睡眠,是一種快波睡眠周期縮短的現(xiàn)象,正常人從入睡到第一個(gè)快波睡眠周期的時(shí)間間隔一般在60分鐘-90分鐘,而抑郁癥患者只有30分鐘-40分鐘;睡眠過多也是一種睡眠障礙現(xiàn)象,部分抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)嗜睡等睡眠過度表現(xiàn)。
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