喪偶老人心理變化
喪偶老人心理變化
老年人生活互相陪伴，共度余生。但有些老年人卻中老年喪偶，剩下的路只剩下自己走下去，那么喪偶老人心理變化是怎樣的呢，下面小編為你介紹。
喪偶老人心理變化
1、喪偶老人心理變化
1.1、常責(zé)怪自己,當(dāng)與老伴灑淚告別之后,總覺得對不起老伴:為什么過去不對他(她)發(fā)脾氣好一點(diǎn)?有的甚至認(rèn)為對方的死自己負(fù)有主要責(zé)任。于是生者就會精神恍惚,心理負(fù)擔(dān)過重,吃不下飯也睡不好覺,在言行上還會出現(xiàn)一系列反?，F(xiàn)象。
1.2、懷念老伴,老伴逝世,生者在歷經(jīng)劇烈的情感波濤之后,精神狀態(tài)會慢慢平息,隨后會進(jìn)入一個深沉的回憶和思念階段,在頭腦中經(jīng)常出現(xiàn)老伴的身影,時而感到失去他(她)之后,自己是多么地凄涼和孤寂。
1.3、恢復(fù)精神狀態(tài),在家人、朋友的關(guān)懷和幫助下,生者領(lǐng)悟了“生老病死乃無法抗拒的自然規(guī)律”這個道理。于是,理智戰(zhàn)勝了感情,身心漸漸恢復(fù)了常態(tài),從而以堅(jiān)強(qiáng)的毅力面對現(xiàn)實(shí),又開始了全新的生活。
2、喪偶老人的常見心態(tài)
2.1、過度悲傷型,失去親人悲傷是正常的心理反應(yīng)。但過度悲傷、長期悲傷,將悲傷作為一種穩(wěn)定的心態(tài)持續(xù)一兩個月,甚至更長的時間而不能自拔者,就成為一種不健康的病態(tài)心理了。
2.2、懷念戀舊型,老年夫妻共同回憶過去的美好歲月,是老年愛情生活的調(diào)味劑。老年人喪偶會使未亡人強(qiáng)烈地感到死亡在不可抗拒地逼近。一些缺乏健康生死觀的老年人感到無助、焦慮,缺乏生存的美好希望。
2.3、后悔自責(zé)型,把親人的死歸結(jié)為自己的責(zé)任。不過有的人只是說說而已。但是,如果真的過敏地把那種自責(zé)與親人的去世等同起來,使悲傷之情長期縈繞心頭就成為問題了。
3、喪偶老人如何調(diào)節(jié)心理
3.1、避免自責(zé),老年人喪偶后,常常會責(zé)備自己過去有很多地方對不住自己的老伴兒。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理如果不能及時地調(diào)整好,就會影響機(jī)體的免疫功能,常誘發(fā)其他疾病,導(dǎo)致早衰。
3.2、轉(zhuǎn)移注意力,經(jīng)?？吹嚼习榈倪z物,睹物恩人,會不斷地強(qiáng)化思念之情,加深精神上的痛苦。因此,不妨把一些遺物暫時收起來,將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)和未來的生活中。
3.3、尋找新的生活方式,老伴離開以后,原來的一些生活方式被迫改變,老人很容易陷入孤獨(dú)寂寞之中。因此,喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式,培養(yǎng)興趣愛好,老有所樂,減少對舊生活的眷戀。
喪偶老人如何消除孤獨(dú)感
1、樹立敬老、愛老的社會新風(fēng),讓他們感受到整個社會大家庭的溫暖,例如逢年過節(jié)組織對孤寡老人的慰問、服務(wù)等。
2、常與老人談心,老人整日在家,活動范圍小,又年老、體弱多病,加上對子女的牽掛和對往日好友的思念,內(nèi)心常常不平靜。精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄,向人訴說。小輩如能抽時間常和老人談心聊家常,能使老人的心理滿足,同時也利于家庭氣氛的和睦。
3、探尋家門內(nèi)外無數(shù)消閑自娛之道。老年人是得天獨(dú)厚的“悠閑族”,有人稱退休是“第二人生”之始,沒有子女相隨,卸了撫育重?fù)?dān),正可自尋樂趣。魚蟲花鳥、走親訪友、優(yōu)哉游哉(旅游),身心怡然。甚至有點(diǎn)癖好也無妨,幽默閑適大師林語堂稱:“名、利、色、權(quán),都可以把人弄得神魂不定,只這趣字,是有益身心的。”可見有了這種消閑自娛、仰賴健全、樂觀的心態(tài),就會感覺到越活越有味。
老人如何度過晚年
1、健康的身體是安享晚年的保障。因此建議老年人睡眠起居要有規(guī)律;每天堅(jiān)持曬太陽15～20分鐘,但要避免暴曬或中暑;每天喝水6～8杯(每杯200毫升),少量多次為宜;餐餐有蔬菜,天天有水果,種類多樣化,并且控制油、鹽攝入。
2、瀟灑一點(diǎn)。許多老人一輩子忙工作、忙兒女,年輕時的興趣愛好都放棄了,是時候關(guān)心一下自己了。美國耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),豐富多彩的退休生活可以幫老人增壽7.5年。養(yǎng)花、遛狗、下棋、釣魚都能讓生活更有滋味。也可帶上老伴,出去看看,暢游山水,不僅能開闊眼界,心態(tài)也會更年輕。
3、忘記年齡。從心理學(xué)上來說,怕老和怕死緊密相連,對死亡的恐懼是人的本能。但我們?nèi)鄙偎劳鼋逃?多數(shù)人無法正確面對死亡。兒女們應(yīng)該多關(guān)心、多觀察老人的情緒;社會也應(yīng)建立一種支持體系,讓老人了解死亡是生命的必然規(guī)律。
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