腰椎間盤突出這種現(xiàn)象，可以說是現(xiàn)在很多中老年人容易面對(duì)的一個(gè)問題，那么老人腰椎間盤突出吃什么好?有什么推薦呢?本文是老人腰間盤突出吃什么，老人腰間盤突治療方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　老人腰間盤突出吃什么好

　　1、老人腰間盤突出要吃高蛋白食物

　　黃豆的蛋白質(zhì)質(zhì)量好、含量高。魚肉的纖維短，含脂肪少，肉質(zhì)鮮嫩，其蛋白質(zhì)消化率高達(dá)98%。這都是老年人獲得蛋白質(zhì)的最佳食物。老年人每天需要3份蛋白質(zhì)，一部分蛋白質(zhì)來源應(yīng)該以豆類及豆制品(如豆腐、豆?jié){)取代。

　　2、老人腰椎間盤突要吃高纖維的食物

　　芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含富纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油膩)。纖維對(duì)油脂有一定的吸附作用，如有纖維在肚子里，吃進(jìn)去的油脂就容易被纖維吸住，隨排泄物一起出來。

　　3、飲食應(yīng)以蔬菜水果為主

　　疏菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因便秘會(huì)使疥?duì)罴又亍?/p>

　　4、飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等

　　含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補(bǔ)允動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果含量少，可適當(dāng)吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

　　食含維生素C的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿卜、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。食富含維生素C的食物，如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類海產(chǎn)批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米。

　　5、飲食禁忌

　　禁煙酒，不吃肥甘厚味，苦寒，生冷食物，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，如動(dòng)物肝，腎，腎，羊肉和日期。因?yàn)楦咧臼称凡焕谘哼\(yùn)行和神經(jīng)組織，少食。而冰冷食物會(huì)導(dǎo)致造成寒潮襲來腰椎部嚴(yán)重炎癥。

　　注意日常飲食以清淡為主，吃咸的，辣的食物。辛辣食物可引起組織損傷的炎癥，不利于腰椎間盤突出癥的治療，患者一定要特別注意。

　　老人腰椎間盤突出癥狀

　　腰痛:95%以上的腰椎間盤突(脫)出癥患者有此癥狀，包括椎體型者在內(nèi)。

　　主要是由于變性髓核進(jìn)入椎體內(nèi)或后縱韌帶處，對(duì)鄰近組織(主為神經(jīng)根及竇-椎神經(jīng))造成機(jī)械性刺激與壓迫，或是由于髓核內(nèi)糖蛋白、β-蛋白溢出和組胺(H物質(zhì))釋放而使相鄰近的脊神經(jīng)根或竇-椎神經(jīng)等遭受刺激引起化學(xué)性和(或)機(jī)械性神經(jīng)根炎之故。

　　臨床上以持續(xù)性腰背部鈍痛為多見，平臥位減輕，站立則加劇，在一般情況下可以忍受，并容許腰部適度活動(dòng)及慢步行走，主要是機(jī)械壓迫所致。持續(xù)時(shí)間少則2周，長(zhǎng)者可達(dá)數(shù)月，甚至數(shù)年之久。另一類疼痛為腰部痙攣樣劇痛，不僅發(fā)病急驟突然，且多難以忍受，非臥床休息不可。此主要是由于缺血性神經(jīng)根炎所致，即髓核突然突出壓迫神經(jīng)根，致使根部血管同時(shí)受壓而呈現(xiàn)缺血、淤血、乏氧及水腫等一系列改變，并可持續(xù)數(shù)天至數(shù)周。

　　腰椎間盤突出自我療法

　　睡姿：睡覺時(shí)最好的睡姿應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥位。仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向。而且所睡的床以較硬為好。

　　坐姿：坐位時(shí)一定要把腰部挺直，最好選擇有靠背的椅子，減輕腰部的力量。坐下時(shí)，膝部略高于髖部，如果椅子太高，還可以在腳下墊一踏板。

　　站姿：腰部患者的站姿也很重要，腰部要挺直，胸部挺起，小腿微收，兩腿直立?？刂坪谜玖⒌臅r(shí)間，不宜太久，以免加大腰部受力。每過一段時(shí)間對(duì)腰部進(jìn)行活動(dòng)，緩解腰背部的肌肉疲勞。

　　打噴嚏時(shí)不要彎腰：不知從何時(shí)開始，我們習(xí)慣了打噴嚏時(shí)彎腰。在正常情況這并沒什么錯(cuò)，但是對(duì)于中老年人，就會(huì)很容易引發(fā)腰部疾病。一個(gè)噴嚏是以41.7米/秒的速度把飛沫噴出，而腰部下彎時(shí)，就很容易因強(qiáng)烈反應(yīng)性腰肌扭動(dòng)、不協(xié)調(diào)收縮而引起腰肌損傷、椎間盤突出等。所以，老人在打噴嚏時(shí)一定不能彎腰，可以用手叉著腰來穩(wěn)定腰椎。
猜你喜歡：

1.老人腰間盤突出的治療方法

2.老人腰椎間盤突出吃什么好

3.腰間盤突出食療方法

4.老人腰間盤突出怎么辦

5.腰間盤突出吃什么好