老人吃西芹的好處有哪些
老人吃西芹的好處有哪些
西芹是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的蔬菜，具有平肝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、護(hù)眼明目、凝血、增強(qiáng)免疫力、潤(rùn)肺止咳等功效。那么，老人吃西芹的好處是什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的老人吃西芹的好處，歡迎閱讀。
老人吃西芹的好處
1、老人吃西芹能輔助降壓
西芹性涼、味甘。試驗(yàn)標(biāo)明,芹菜有顯著的降壓效果,其持續(xù)時(shí)間隨食量添加而延伸。而且還有冷靜和抗驚厥的成效。西芹一方面富含很多的鈣質(zhì),可以補(bǔ)“腳骨力”,另一方面亦富含鉀,可削減身體的水分積累。一起,豐厚的鉀可以推進(jìn)體內(nèi)鈉的分泌,關(guān)于高血壓病人來(lái)說(shuō),西芹可以有用輔佐操控血壓。
2、老人吃西芹可預(yù)防結(jié)腸癌
芹菜是高纖維食物,它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸,達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。但需要注意的是,對(duì)于有胃潰瘍等消化道潰瘍的患者和因年齡增大而消化能力減弱的老年人來(lái)說(shuō),最好不要過(guò)多食用西芹,可以適當(dāng)通過(guò)飲用西芹汁的方式來(lái)攝入。
3、老年人吃芹菜可預(yù)防失眠
老年人吃芹菜可以預(yù)防高血壓、失眠。芹菜是高纖維食物,含酸性的降壓成分,可平肝降壓。有專(zhuān)家還從芹菜中分離出一種堿性成分,其對(duì)動(dòng)物有鎮(zhèn)靜作用,對(duì)人體能起鎮(zhèn)靜安神作用。芹菜甘或芹菜素口服能對(duì)抗可卡因引起的興奮,有利于安定情緒,消除煩躁。芹菜含鐵量較高,能養(yǎng)血補(bǔ)虛。另外,芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣過(guò)濾體內(nèi)的廢物,經(jīng)常食用可以刺激身體排毒,對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病。此外,芹菜還可以通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡改善睡眠。所以正在為自己血壓升高和睡眠不足擔(dān)心的老年人可以在平時(shí)多吃芹菜,以降壓助眠。
西芹的食用方法
1、涼拌西芹脆口爽人
原料:西芹一把、花生油少許、香油少許、鹽少許。
做法:將西芹的葉子摘去,洗凈。將鍋內(nèi)放上水,燒開(kāi)放入花生油,將西芹放入,無(wú)需煮太久,三四分鐘即可。然后將西芹撈出放入冷水中過(guò)冷河,將西芹去皮(煮過(guò)的西芹很好剝皮的),切段,裝盤(pán)撒上食鹽少許拌勻,倒入香油少許再拌勻這涼拌西芹既青翠可人又脆口爽人,好一個(gè)開(kāi)胃菜。
2、五香西芹五香味濃
原料:西芹250克,油皮200克,少許調(diào)料。
做法:西芹洗凈,拍扁切段;豆皮切絲,在熱堿水中浸15分鐘后,加入1小匙鹽攪拌1分鐘,撈起沖凈,瀝干;香菇蒂泡軟,拍碎;紅尖椒切絲;鍋中放一大匙生油燒熱,下香菇蒂、姜末爆約二分鐘;撈去殘?jiān)?加麻油、糖、適量鹽及味精,少許水煮沸,放入豆皮絲煮五分鐘;撈起用紗布包成圓筒狀綁緊,蒸一小時(shí)放涼切條;鍋中放二大匙生油燒熱,把西芹、豆皮條、紅辣椒放入拌炒,下鹽、味精、五香粉調(diào)味后即可。
西芹的適用人群
西芹通常人均可食用,西芹富含豐盛的養(yǎng)分元素,吃西芹,能夠推進(jìn)腸胃活動(dòng),推進(jìn)排便,利尿除濕,下降血壓,下降膽固醇,還可養(yǎng)顏烏發(fā)等等。
1、適合肥壯病人食用
西芹的熱量低,每100克西芹才12大卡,并且膳食纖維豐盛,入食有飽腹感,簡(jiǎn)略遏止胃口,還能夠推進(jìn)腸胃活動(dòng),推進(jìn)排便排毒,合適肥壯病人食用。
2、適合高血壓,高膽固醇病人食用
西芹含酸性的降壓成分,還有豐盛的維生素,吃西芹,能夠下降血壓,下降膽固醇,合適高血壓,高膽固醇病人食用。
3、適合貧血病人食用
西芹富含豐盛的鐵元素,吃西芹,能夠補(bǔ)償鐵元素,補(bǔ)血養(yǎng)血,減輕貧血體現(xiàn)。
4、西芹的食用忌諱
脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男人應(yīng)少吃芹菜。
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