老年人健康保健講座(2)
★吸煙的危害
限酒:
酒精對人體的危害
酒的歷史跟人類社會的文明史一樣源遠流長，酒既是食品又是藥品。合理飲酒怡情健體，飲酒失控危害健康，輕者造成臟器損傷，重者則可危及生命。
酒精對人體的危害
1.抑制或麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起精神異常和運動失調(diào);2.呼吸系統(tǒng)障礙：如呼吸急促、缺氧、紫疳等;3.心血管系統(tǒng)疾病：如酒精性心肌炎、高血壓等;4.消化系統(tǒng)疾?。喝绺螕p傷、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃潰瘍、胃出血、食道癌、大腸癌、肝癌等;5.造血系統(tǒng)疾病：如貧血、造血障礙等;..酒癮癥：如手指震顫、幻覺、痙攣等酒精戒斷綜合征;7.胎兒酒精綜合征：如胎兒有中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常、顏面畸形、先天性心臟發(fā)育異常、體形發(fā)育障礙等。 以上危害中以肝臟的損害最為嚴重，因為飲酒過量即酒精過量超過了人體肝臟的代謝能力和解毒能力，酒精就會對肝細胞產(chǎn)生直接或間接的損害。乙醇在肝細胞中三個代謝的每一步對細胞都具有潛在的毒性，如直接損害肝細胞、刺激脂肪合成、缺氧、產(chǎn)生乙醛而誘導(dǎo)各有關(guān)酶系活性而擾亂肝臟代謝引起一系列臨床癥狀等，導(dǎo)致了酒精性肝炎、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌等的發(fā)生。
老年人健康保健講座篇二
養(yǎng)生是一門古老而年輕的科學(xué)，醫(yī)學(xué)認為“天人合一，順應(yīng)四時”，人與自然的和諧統(tǒng)一才能促進健康，減少疾病的發(fā)生。4月10日下午2:30，我院在門診部七樓多功能廳舉辦了一場別開生面的“中老年人養(yǎng)生”保健知識講座及咨詢活動。
本次講座由內(nèi)科陳孟杰主任主講，陳主任以通俗易懂的本地方言，深入淺出將中老年人的日常生活作了簡要概括，即一個中心：以健康為中心;兩個基本點：糊涂點、瀟灑點;三大作風(fēng)：助人為樂、知足常樂、自得其樂;四大基石：合理膳食、適當(dāng)運動、戒煙限酒、心態(tài)平衡。其中又著重講解了腎臟保養(yǎng)知識，介紹慢性腎臟病的臨床癥狀及治療，指出慢性腎臟病是不能治愈的疾病，應(yīng)坦然面對，但經(jīng)過恰當(dāng)?shù)闹委熆梢杂行а泳徏膊〉倪M展，強調(diào)營養(yǎng)治療是慢性腎臟病的治療基石，貫穿于慢性腎臟病的全過程。
講座結(jié)束后，陳主任和群眾進入熱烈的互動環(huán)節(jié)，大家爭先恐后地將日常生活中的疑惑向陳主任請教，陳主任耐心親和一一解答，讓大家豁然開朗。
此次講座吸引群眾100余人，醫(yī)護人員現(xiàn)場為群眾免費做快速血脂、快速血糖、測血壓共約200人次。
老年人健康保健講座篇三
為了做好十一項公共衛(wèi)生服務(wù)，提高廣大居民對老年人保健意識。我院決定舉辦一期健康教育講座,講授老年人保健預(yù)防相關(guān)知識。歡迎各位老年人參加。
時 間：2014年1月20日上午10：——12:00 地 點：衛(wèi)生院健教室 主 題：老年人保健的相關(guān)知識
社港鎮(zhèn)衛(wèi)生院
2014年1月20日
老年人保健健康教育知識講座
老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。
第一、老年人保健要注意睡眠要充足。
老人常有困倦之感，早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。這是因為人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
第二、老年人養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)
應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達到祛病延年的效果。
第三、老年人保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)
飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對全面，具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。
第四、老人保健要重視加強體育鍛煉，增強機體免疫力
早晨陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。
要做好老年人的預(yù)防和保健，首先要提高認識，老年人是各種慢性病的高發(fā)人群;其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，勞逸結(jié)合，多參加運動，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒，多與人交流。
老年人健康保健常識四條總結(jié)： 一、合理安排飲食
1 、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、
洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。
2 、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。 3 、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。
4 、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個三口之家每月用鹽不超過 500 克。 二、參加體力活動
堅持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)?；顒?才能保持健康，延年益壽。運動既要貴在堅持,但也要防止過度, 根據(jù)自身條件以適度為宜。適當(dāng)?shù)捏w力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。 三、修身不忘養(yǎng)性
一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病。 四、消除危險因素
1 、高血脂，除注意合理的飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。
2 、高血壓，對血壓低于 23.9/14.0 千帕( 180/105 毫米汞柱)者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達到控制血壓的目的。如減少進食量，適當(dāng)增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經(jīng)過上述非藥物治療 3 ～ 6 個月后，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕( 160/95 毫米汞柱)以上，或者患已出現(xiàn)心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險因素，應(yīng)立即開始藥物治療。
3 、吸煙，吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍首。戒除吸煙的不良嗜好，對于防治冠心病有著積極的作用。
只要能做好以上幾點，保護好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意
健康教育講座老年人保健知識講座小結(jié)
2014年1月20日，我院在健教室安排以老年人保健為主題的傳染病知識講座活動。本次活動緊密圍繞主題，針對季節(jié)轉(zhuǎn)換的氣溫特點，和老年人保健狀況特點，我院安排了羅鵬醫(yī)師為他們講解老年人春季保健相關(guān)知識，并接受他們的服務(wù)，擴大了宣傳的社會效應(yīng)，取得了，很好的效果。
活動持續(xù)近2個小時，講課內(nèi)容豐富，向前來聽課老年朋友散發(fā)預(yù)防老年保健宣宣傳冊30余份，接受咨詢10余人次，受到居民的熱烈關(guān)注和歡迎。
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