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老年人三餐健康食譜有哪些

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老年人三餐健康食譜有哪些

  老人食管內(nèi)壁的彈性減弱,如果進(jìn)食速度太快,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成食道損傷。所以每天的三餐都十分重要。下面小編帶你了解老年人三餐健康食譜有哪些,希望對(duì)你有幫助!

  老年人三餐健康食譜一

  早餐:窩頭1個(gè)(50克),牛奶1杯(250毫升),雞蛋1個(gè),涼拌豆芽1小蝶。

  午餐:米飯一碗(100克),雪菜豆腐,肉絲炒芹菜。

  晚餐:饅頭1個(gè)(100克),鹽水大蝦,雞片炒油菜。

  老年人三餐健康食譜二

  早餐:全麥面包片(50克),豆?jié){1杯(400毫升),茶雞蛋1個(gè),涼拌苦瓜1小蝶。

  午餐:烙餅2塊(100塊),口蘑冬瓜,牛肉絲炒胡蘿卜。

  晚餐:米飯1碗(100克),雞湯豆腐小白菜,清炒蝦仁黃瓜。

  老年人三餐健康食譜三

  早餐:蔬菜包子1個(gè)(50克),米粥1碗,雞蛋1個(gè),拌白菜心1小蝶。

  午餐:蕎麥面條1碗(100克),西紅柿炒雞蛋,素雞菠菜。

  晚餐:紫米饅頭1個(gè)(100克),香菇菜心,沙鍋小排骨。

  老年人三餐健康食譜四

  早餐:豆包1個(gè)(50),荷葉綠豆粥1碗,雞蛋1個(gè),涼拌三絲1小蝶。

  午餐:玉米面饅頭1個(gè)(100克),炒魷魚卷芹菜,素?zé)炎印?/p>

  晚餐:米飯1碗(100克),蔥花燒豆腐,椒油圓白菜。

  老年人三餐健康食譜五

  早餐:牛奶燕麥粥(牛奶250毫升,燕麥25克),雞蛋羹(雞蛋1個(gè)),海米拌芹菜1小蝶。

  午餐:蕎麥大米飯1碗(100克),青椒肉絲,香菇豆腐湯。

  晚餐:花卷1個(gè)(100克),醋椒魚,西紅柿炒扁豆。

  老年人三餐健康食譜六

  早餐:全賣小饅頭1個(gè)(50克),薏苡仁粥1碗,雞蛋1個(gè),拌萵筍絲1小蝶。

  午餐:茭白鱔絲面(含面條100克),醋溜大白菜。

  晚餐:蔥油餅(含面粉100克),芹菜香干,紫菜冬瓜湯。

  老年人三餐健康食譜七

  早餐:牛奶240ml,雞蛋1個(gè),饅頭50克

  午餐:烙餅150克,醬牛肉80克,醋烹豆芽菜

  晚餐:米飯150克,肉末燒豆腐,蒜茸菠菜


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