老年人心理健康的7大標(biāo)準(zhǔn)
老年人心理健康的7大標(biāo)準(zhǔn)
關(guān)心老人，人們往往特別關(guān)注其身體健康和物質(zhì)需求。而在現(xiàn)實(shí)生活中，老年人的心理健康是至關(guān)重要的。老人的心理健康與其身體健康和生活質(zhì)量是息息相關(guān)的，心理疾病甚至可以引起生理上的疾病。老年人心理健康的7大標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!
老年人心理健康的7大標(biāo)準(zhǔn)
1、保持良好的認(rèn)知功能
認(rèn)知功能決定了老年人的社會(huì)功能和生活質(zhì)量，是老年期最為重要的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。老年人認(rèn)知功能正常表現(xiàn)為：感知覺(jué)、定向力(即對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物以及自身狀態(tài)的認(rèn)識(shí)能力)正常;記憶力正常，除良性遺忘(對(duì)事件的某些細(xì)節(jié)準(zhǔn)確回憶存在困難)外，不出現(xiàn)明顯的記憶損害;思維邏輯清晰，做事果斷，具有準(zhǔn)確的判斷力及決策能力;具備一般的生活能力和社會(huì)常識(shí)，并能及時(shí)更新保持平和的心態(tài)。
2、充分的了解自己
即指能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷，對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力，勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情，常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，缺乏自信心，常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。
3、保持心態(tài)平和
人到老年，各種生理機(jī)能均嚴(yán)重下降，軀體疾病增加，此時(shí)保持一個(gè)平和的心態(tài)尤為重要。但有些老年人不服老，總和年輕時(shí)代比較，勉強(qiáng)做力所不能及的事情，在達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)后出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感;有些老年人自我評(píng)價(jià)過(guò)低，覺(jué)得什么也做不好，心態(tài)失衡。所以，心理健康的老年人應(yīng)經(jīng)常保持良好、積極、樂(lè)觀、開(kāi)朗的心態(tài)，不攀比、不自卑，順其自然。
4、處理好人際關(guān)系
人際關(guān)系的融洽與否，對(duì)人的心理健康影響較大。融洽和諧的人際關(guān)系表現(xiàn)為：樂(lè)于與人交往，能與家人保持情感上的融洽并得到家人發(fā)自內(nèi)心的理解和尊重，又有知己的朋友;在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢;能客觀評(píng)價(jià)他人，取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處;既樂(lè)于幫助他人，也樂(lè)于接受他人的幫助。
5、保持心情愉悅
統(tǒng)計(jì)，老年人最嚴(yán)重的心理疾病為抑郁癥。其原因有很多，包括軀體疾病影響、退休后的心理落差、孤獨(dú)感、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等。老年人要保持心情愉快，應(yīng)走出家門(mén)，多散心，多與其他人聊天;適度表達(dá)和釋放不愉快的情緒;重建更廣泛的興趣愛(ài)好，讓生活豐富充實(shí)。
6、與外界接觸能力
一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面，即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家，有著過(guò)多的空閑時(shí)間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。
7、保持行為正常
能堅(jiān)持正常的生活、工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等活動(dòng)，其一切行為符合自己年齡特征及在各種場(chǎng)合的身份和角色。
老年人心理健康的保健方法
一、確立生存意義 人貴有自知之明，老年人也一樣。孔子自稱(chēng)：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩”。
反映了孔子隨著年齡的增長(zhǎng)，活到老，學(xué)到老，使得自己的精神境界不斷發(fā)展，從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲，老年人應(yīng)客觀地意識(shí)歲月不饒人，不能逞強(qiáng)，也不應(yīng)把自己貶得一無(wú)是處。雖然社會(huì)和家庭不再是靠老年人來(lái)支撐，但也不是老年人已經(jīng)沒(méi)有用了。讓老年人發(fā)揮余熱，老年人不僅應(yīng)老有所養(yǎng)，也要老有所樂(lè)、老有所學(xué)、老有所為。
二、適度腦體運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品) “發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。”老年人參(人參食品)加各種體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，克服或延緩增齡所帶來(lái)的各器官功能的衰退。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也不能像年輕人那樣去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)不僅指的是體力運(yùn)動(dòng)，也指的是腦力運(yùn)動(dòng)。跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運(yùn)動(dòng)，下棋、打牌等則是腦力運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行腦力運(yùn)動(dòng)能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力和精力等高級(jí)心理功能的減退。
三、加強(qiáng)人際交往 離退休后影響老年人心身健康(健康食品)最大的恐怕就是與世隔絕，把自己封閉起來(lái)，因?yàn)檫@樣會(huì)加快老化過(guò)程。世界上有許多男性在進(jìn)入領(lǐng)養(yǎng)老金時(shí)，卻出乎意料地不久就死亡，在德語(yǔ)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)“養(yǎng)老金死亡”(PENSIONERUNGSTOD)指的就是這種情況。
其原因可能是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的男性(男性食品)把自己與自己的工作聯(lián)系在一起，離退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生的目標(biāo)、失去了身心健康、失去了經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，特別是失去了與家庭社會(huì)的聯(lián)系，情緒壓抑、苦悶、悲觀，把自己關(guān)起來(lái)不出門(mén)，越這樣就越失去生活的勇氣，甚至停止了作為一個(gè)真正的人的生活，這時(shí)候，實(shí)際上死亡就已經(jīng)開(kāi)始了，或者說(shuō)已是部分死亡的活死人了。
只有走出家門(mén)，加強(qiáng)人際交往，才能克服“養(yǎng)老金死亡”，找到生的意義、生的樂(lè)趣。 四、家庭和社會(huì)的關(guān)心 老年人和未成年人一樣，需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。生病時(shí)需要照顧，經(jīng)濟(jì)困難時(shí)需要救濟(jì)，上公共汽車(chē)時(shí)需要“老弱病殘?jiān)袑?zhuān)座”，老年人再婚時(shí)也需要子女的理解和支持，臨終時(shí)需要子女和親人在身邊并握著自己的手。
家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理保健(保健食品)的外部環(huán)境。外部環(huán)境不具備，老年人再努力也不可能滿意自己的生活質(zhì)量。老年人需要家庭和社會(huì)的幫助和關(guān)心。
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