中老年人健康標(biāo)準(zhǔn)
中老年人健康標(biāo)準(zhǔn)
今天我們就來為大家介紹中老年人健康標(biāo)準(zhǔn)，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看中老年人健康標(biāo)準(zhǔn)都有哪些吧!
中老年人心理健康標(biāo)準(zhǔn)
良好的心理素質(zhì)有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢?有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：
?、俪浞值陌踩?。
②充分地了解自己。
?、凵钅繕?biāo)切合實(shí)際。
?、芘c外界環(huán)境保持接觸。
?、荼３謧€(gè)性的完整與和諧。
?、蘧哂幸欢ǖ膶W(xué)習(xí)能力。
⑦保持良好的人際關(guān)系。
?、嗄苓m度地表達(dá)與控制自己的情緒。
?、嵊邢薅鹊匕l(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
⑩在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
中老年人身體健康標(biāo)準(zhǔn)
第一條：大病沒有，小病穩(wěn)定
“大病沒有”是指心腦腎等重要臟器因年齡增加有所 退化，但并未導(dǎo)致功能異常，沒有得過惡性腫瘤、心腦血管疾病(如心肌梗死、腦卒中)等。“小病穩(wěn)定”是指一些相關(guān)的高危因素能控制在與年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范 圍內(nèi)，比如雖然有高血壓、糖尿病等，但經(jīng)過吃藥和改變生活方式，能控制在合理范圍內(nèi)，沒有引起心臟、腎臟等并發(fā)癥。老年人相關(guān)高危因素指心腦血管疾病的相 關(guān)危險(xiǎn)因素，主要有高血壓、糖尿病、血脂紊亂，《標(biāo)準(zhǔn)》中對這些危險(xiǎn)因素的控制目標(biāo)給出了具體數(shù)據(jù)：
1。血壓。無高血壓者<140/90毫米汞柱，其中高齡老年人(≥80歲者)≥120/60毫米汞柱;高血壓者(除年齡外無其他危險(xiǎn)因素和病史)<150/90毫米汞柱，高齡老人≥130/60毫米汞柱。
2。糖化血紅蛋白。無糖尿病者：5.0%~6.5%;糖尿病無并發(fā)癥者：6.0%~7.0%。
3。血脂。血總膽固醇為3.1~6.2毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇1.8~3.9毫摩爾/升，高密度脂蛋白膽固醇>1.0毫摩爾/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩爾/升。
第二條：智力正常
認(rèn) 知變化在老年人的健康中非常重要，自我滿意或自我評價(jià)良好是國際上較新的老年人健康概念。老年人可在家人協(xié)助下應(yīng)用《老年人簡易智能量表》(MMSE)進(jìn) 行簡單評估，每題1分，滿分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常，高齡老年人≥25分為正常。具體問題如下：
1、今年的年份?
2、現(xiàn)在是什么季節(jié)?
3、今天幾號?
4、今天星期幾?
5、現(xiàn)在幾月份?
6、你現(xiàn)在在哪一個(gè)國家?
7、哪一個(gè)省(市)?
8、具體地址?
9、你現(xiàn)在住哪層樓?
10、這里是什么地方?
11、復(fù)述：手表。
12、復(fù)述：鋼筆。
13、復(fù)述：眼鏡。
14、100減7是多少?
15、93減7是多少?
16、86減7是多 少?
17、79減7是多少?
18、72減7是多少?
19~21、回憶剛才復(fù)述過的3個(gè)物體。
22、給老人看帽子，讓其說出物體名稱。
23、給老人看毛巾， 讓其說出物體名稱。
24、復(fù)述：如果、并且、但是。
25、在卡片上寫上“閉上眼睛”，讓老人讀出來。
26、讓老人用右手拿紙。
27、讓老人將紙對折。
28、讓老人將紙放在左腿上。
29、寫一個(gè)完整的句子。
30、按樣畫圖，見圖。
注意事項(xiàng)：問題11~13，老人要連續(xù)說出3種東西;問題26~28，需要連續(xù)做出3個(gè)動(dòng)作指令，對于偏癱患者，指令可以是健側(cè)手;問題29，句子的主謂賓語齊全才能得分;問題30，患者所畫出的圖形有正確的空間關(guān)系，即兩個(gè)五邊形交叉，中間形成一個(gè)四邊形才能得分。
第三條：心態(tài)健康
老年人要充分意識到在整個(gè)生命過程中，自身體力、精神狀態(tài)及社會(huì)參與的潛力。即使是高齡老年人，也能發(fā)揮對家庭、社會(huì)及國家的貢獻(xiàn)，增加幸福感和歸屬感。像做飯、打掃衛(wèi)生等，都是對家庭做出了貢獻(xiàn)，是心態(tài)健康的表現(xiàn)。
老年人心理狀態(tài)可通過《老年抑郁量表》(GDS)進(jìn)行評估。共有15道題，總分15分，<5分為正常。
具體題目：
1、你對你的生活基本滿意嗎?(答否得1分);
2、你失去了很多活動(dòng)或者興趣了嗎?(答是得1分);
3、你覺得生活空虛嗎?(答是得1分);
4、 你經(jīng)常覺得無聊嗎?(答是得1分);
5、大部分時(shí)間你的精力充沛嗎?(答否得1分);
6、你害怕一些不好的事情發(fā)生在你身上嗎?(答是得1分);
7、大部 分時(shí)間你覺得快樂嗎?(答否得1分);
8、你經(jīng)常覺得無助嗎?(答是得1分);
9、你是否更愿意呆在家里，而不是出去做一些新鮮的事情?(答是得1 分);10、你覺得有比較突出的記憶力問題嗎?(答是得1分);
11、你認(rèn)為目前活得很精彩嗎?(答否得1分);
12、你認(rèn)為你目前的生活方式毫無價(jià)值 嗎?(答是得1分);
13、你精力充沛嗎?(答否得1分);
14、你是否認(rèn)為你的處境毫無希望?(答是得1分);
15、你認(rèn)為大部分人比你強(qiáng)嗎?(答是得 1分)。
第四條：生活能自理
老人的活動(dòng)能力評估非常重要，是否能維持基本生活，可應(yīng)用《老年人日常生活活動(dòng)量表》(ADL)進(jìn)行評估，見表1。達(dá)到滿分100分為正常，高齡老人達(dá)95分為正常。
第五條：生活方式良好
良好規(guī)律的生活方式是老年人健康的基礎(chǔ)，應(yīng)做到起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞，情緒平和，戒煙慎酒。主要從5個(gè)方面衡量。
1、食療。每天要保證攝取1斤半蔬果，1個(gè)雞蛋，不少于1200毫升的水，2兩以內(nèi)的油，不超過6克的食鹽(相當(dāng)于1啤酒瓶蓋)。
2、戒煙。研究表明，戒煙3 個(gè)月后，肺臟功能開始改善，1年后，心臟病發(fā)作危險(xiǎn)降低50%。
3、運(yùn)動(dòng)。老年人可以根據(jù)自身情況選擇快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。每周 3~5次，運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到心率在120次/分鐘，身體微微出汗的標(biāo)準(zhǔn)。
4、慎酒。適度地飲酒才有益健康，具體標(biāo)準(zhǔn)是酒精≤25克/日，約等于啤酒≤750毫 升，葡萄酒≤250毫升，高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者最好戒酒。
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