人的壽命跟基因有一定關(guān)系，但是除了基因外跟一些飲食、生活習(xí)慣也密不可分。據(jù)專家分析，一些長(zhǎng)壽老人都有這些性格特征。

　　老年人健康長(zhǎng)壽準(zhǔn)則

　　有自己的目標(biāo)

　　美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)家劉易斯·特曼進(jìn)行了一項(xiàng)涉及1500名兒童的長(zhǎng)壽研究。結(jié)果顯示，認(rèn)真是長(zhǎng)壽的一大標(biāo)志。老人雖然上了年紀(jì)，在思考上不及年輕人，但是在生活中也得有自己的目標(biāo)，如果每次目標(biāo)都能順利完成，生活滿意度也會(huì)因此而提高。

　　多參加社交活動(dòng)

　　現(xiàn)在的老年人大多子女不在身邊，所以他們會(huì)感到很孤獨(dú)，這對(duì)健康是極其不利的。平時(shí)可以多出去走動(dòng)，參加社交活動(dòng)，認(rèn)識(shí)一些同齡的朋友，一起做一些感興趣的事，也能打發(fā)每天無聊的時(shí)間，有益長(zhǎng)壽。

　　助人為樂更長(zhǎng)壽

　　有研究稱，真心實(shí)意地幫助他人可以增壽4年，這種無私的幫助可以激發(fā)自笛體內(nèi)的“護(hù)理行為系統(tǒng)”，進(jìn)而降低壓力激素，促進(jìn)“親密激素”等有益 身體恢復(fù)的激素分泌。

　　有點(diǎn)小擔(dān)心更長(zhǎng)壽

　　據(jù)日本一份研究發(fā)現(xiàn)，有神經(jīng)質(zhì)的老人抑郁癥危險(xiǎn)更大，但是適度的小擔(dān)心會(huì)讓人更加長(zhǎng)壽。

　　不過度樂觀

　　德國(guó)埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)一項(xiàng)4萬名人參與的研究發(fā)現(xiàn)，過度樂觀的人更可能做一些高危險(xiǎn)行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，致死的風(fēng)險(xiǎn)更高。而對(duì)未來較悲觀的人可能會(huì)更重視健康與安全，更懂得自我防護(hù)，并鼓勵(lì)身邊人一起行動(dòng)。

　　學(xué)會(huì)處理壓力

　　根據(jù)一些長(zhǎng)壽老人的表述我們可以發(fā)現(xiàn)，46%的老人懂得如何處理壓力。他們會(huì)用運(yùn)動(dòng)、冥想、做喜歡做的事來緩解壓力。

　　不懼怕衰老

　　生老病死是人之常情，如果天天擔(dān)心自己的衰老反而會(huì)對(duì)健康有害。所以要看開衰老，不懼怕，這樣才能更長(zhǎng)壽。

　　老年人健康長(zhǎng)壽水果

　　1、橙子能減輕皺紋

　　橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。

　　2、梨能預(yù)防癌癥

　　梨是秋冬季的時(shí)令果，因?yàn)槔嬷械纳攀忱w維要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我們結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出，從而降低我們患上結(jié)腸癌的機(jī)率。

　　3、蘋果有益于大腦

　　蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、香蕉預(yù)防心臟病

　　香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

　　5、葡萄有助于燃燒脂肪

　　葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。美國(guó)佐治亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

　　另外，梨中有一些類黃酮素，這種物質(zhì)可以有效抑制黑色素瘤以及淋巴癌等癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。所以適當(dāng)食用梨對(duì)于防癌治癌都有好處。