預(yù)防老寒腿的方法
“老寒腿”,常表現(xiàn)為一年到頭腿部膝關(guān)節(jié)就會酸痛麻木,每到下雨天或者天氣變冷時,病情就會加重。下面小編準備了預(yù)防老寒腿的方法,希望對您有幫助!
“老寒腿”預(yù)防 三管齊下
注意保暖:老寒腿是由于冷而發(fā)生,它的癥狀也是以冷為主。所以,要預(yù)防它,主要就要注意保暖,尤其是膝關(guān)節(jié),平時要注意休息,不要太過疲勞,堅持用熱水泡腳,可以加以適當按摩,促進血液循環(huán)。
加強鍛煉:平時要進行合理的鍛煉,主要著重增強腿部肌肉力量,但是也要不要做會加重關(guān)節(jié)負荷的運動,一旦發(fā)生膝關(guān)節(jié)不適,立馬停下來休息。適宜的運動有:散步、游泳、跳舞、打太極等。
調(diào)整飲食:關(guān)節(jié)疾病最重要的就是補鈣,堅持每天喝一杯牛奶,平時也要多吃豆類。
預(yù)防“老寒腿”的方法
如果你不幸被“老寒腿”纏上,一定不要緊張,及早對癥治療,并且還要時刻注意保暖。
按摩穴位
平時不定時的按太溪穴、三陰交穴、陽陵泉穴、足三里穴等穴位,能活血散寒、通絡(luò)止痛,防治“老寒腿”。每個穴位按摩1—2分鐘即可。
甩腿
雙手扶墻或樹等,一腳站立,另一腳抬起做前后甩動,如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關(guān)節(jié)保持繃直,這樣也可起到鍛煉腿部肌肉,促進氣血流通的效果。
花椒水泡腳
先把花椒煮開,等藥物充分溶出后倒入盆中,先用蒸汽熏雙腳,待水溫降到可以下腳時則用來泡腳。
蹺二郎腿
坐在椅子上蹺二郎腿,把患病的膝關(guān)節(jié)放在上面。然后慢慢地伸直膝關(guān)節(jié),再慢慢地屈伸膝關(guān)節(jié),如此反復屈伸,每天做3次,每次50下。
老寒腿的預(yù)防及治療
1、祛除腿寒的食材
專家介紹:生姜泡腿有利于祛除腿寒。取20克~30克生姜、紅花6克,將生姜切成小丁,放入水中煮十分鐘左右,煮過后的水晾至合適的溫度泡腿,可起到祛除腿寒,預(yù)防老寒腿的作用。用毛巾沾取,蓋在膝蓋上療效會更好。
2、艾灸緩解老寒腿
灸法可以把一些深度的寒邪灸出來。腿涼的人用艾灸灸膝蓋兩側(cè)緩解腿涼的效果最好,膝蓋的兩側(cè)分別有一個內(nèi)膝眼和外膝眼,艾條點著后,手拿艾條在內(nèi)外膝眼處進行艾灸,內(nèi)外各灸10分鐘。有時間,可以天天灸,如沒時間一周灸2~3次也可以。
3、吳茱萸貼敷緩解老寒腿
材料:吳茱萸粉2份,肉桂粉1份、蒜泥。蒜泥的量以能將吳茱萸和肉桂粉調(diào)成糊狀為宜。
用法:取帶粘性的中藥貼片(也可用射香壯骨膏類的白膏藥的貼敷),將藥粘在貼片上貼于涌腺血處,做法如下圖所示。最好晚上貼敷,貼上后保持2個小時即可。一般使用6~7次后就能看到效果。
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