養(yǎng)生是一個(gè)全球性的話題，尤其是老年人。他們平時(shí)在家喜歡看一些關(guān)于養(yǎng)生保健的書，還會(huì)守著養(yǎng)生節(jié)目記筆記。但是，還是有不少老年人會(huì)走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)。

　　老年人養(yǎng)生誤區(qū)

　　誤區(qū)一、阿膠人人可以吃

　　女性朋友都有貧血問題，尤其到了中老年，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)怕冷、消化問題。所以就經(jīng)常在冬季時(shí)買些阿膠來服用，以此達(dá)到補(bǔ)血、養(yǎng)血的效果。事實(shí)上，阿膠的功效確實(shí)很好，它能補(bǔ)血、止血、滋陰潤(rùn)燥，是女性養(yǎng)生佳品。但是，阿膠是驢皮熬制而成，皮類性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。所以，如果服用阿膠時(shí)要對(duì)癥，否則還可能阻礙腸胃功能。

　　誤區(qū)二、吃肉發(fā)胖，干脆吃素

　　對(duì)于慢性病患者，我們最常聽醫(yī)生說的就是要保持身材，低脂飲食。然而，很多人卻極端地認(rèn)為吃素就可以跟慢性病隔離了。

　　專家說道，長(zhǎng)期高脂飲食確實(shí)會(huì)使患心腦血管疾病的幾率上升，但是長(zhǎng)期吃素也是不利于健康的。脂肪也是我們身體重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，如長(zhǎng)期缺乏，也會(huì)導(dǎo)致一些疾病。另外，膽固醇也是人體生命活動(dòng)中不可缺少的物質(zhì)，長(zhǎng)期缺乏還會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，人也會(huì)加速衰老。所以說，吃肥肉并沒有錯(cuò)，重要的是要適量。

　　誤區(qū)三、口香糖能健齒

　　很多人天真地以為口香糖能健齒，所以保持每次飯后吃口香糖的習(xí)慣。然而事實(shí)并非如此?？谙闾侵泻卸喾N化學(xué)添加物，這些都具有一定的毒性，被消化道吸入后，會(huì)對(duì)人體造成危害;另外，幾乎沒有人吃了口香糖會(huì)漱口，但是口香糖中的糖分在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒。

　　誤區(qū)四、吃魚對(duì)身體好，得多吃

　　魚里的有效成分歐米伽-3具有抗動(dòng)脈粥硬化的作用，它還含有DHA，難促進(jìn)大腦發(fā)育。但是魚并不是越多越好，因?yàn)殚L(zhǎng)期過量食用魚類，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

　　誤區(qū)五、晨練越早越好

　　中老年人大多患有失眠癥，所以經(jīng)常老早就起床，因此他們也會(huì)利用這個(gè)時(shí)間去晨練。但是專家建議，老個(gè)晨練并非越早越好，因?yàn)樘绲臅r(shí)候，空氣中的污染物比較多，植物還沒進(jìn)行光合作用，空氣中的新鮮氧氣少，這時(shí)也特別容易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疾病。所以，老人夏季晨練不宜早于6點(diǎn)，冬天則要更晚。

　　誤區(qū)六、出汗多身體好

　　常聽人說，出汗是個(gè)排毒的過程，運(yùn)動(dòng)有利于身體健康就是因?yàn)槭股眢w出汗。所以只要經(jīng)常出汗，身體自然就會(huì)好起來。

　　但是你知道嗎?出太多汗對(duì)身體并不好的。大量出汗時(shí)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)津液流失，很容易形成脫水體虛;而且老年人身體本來就不好，大量出汗還會(huì)損耗元?dú)狻Ｒ驗(yàn)?，無(wú)論在什么時(shí)候，都不應(yīng)該大量出汗，如果出汗過多，也要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，避免脫水。

　　養(yǎng)生確實(shí)是保持健康的一種有效方法，但是中老年人一定不要過度養(yǎng)生，尤其不要踏入養(yǎng)生誤區(qū)，以免影響健康。