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老年人改善記憶力方法

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老年人改善記憶力方法

  近日,英國“生活黑客”網(wǎng)介紹了6種改善記憶力的妙招,能在一周內(nèi)起效,堅持練習,增強大腦的認知功能:


老年人改善記憶力方法

  1.定位尋找家中的常用物品

  每天花10分鐘的時間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品,比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記,一想到某種物品就會聯(lián)想到某個特定的位置,卸載大腦的過重負荷。

  2.花1分鐘記住新的人名

  每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友,并在心中反復默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉(zhuǎn)移到長期記憶力的儲存空間之中。

  3.聯(lián)想法

  如果你總是出現(xiàn)要做什么事,卻又想不起來具體做什么的情況,請嘗試使用聯(lián)想法。比如,你需要購買雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意,記憶信息就越為牢固。

  4.玩益智游戲

  研究表明,玩一些利用物理知識的智能手機游戲,比如“割繩子魔法”,就能提高注意力,避免在記東西時走神。而且,在任務切換的過程中,可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲,比如“星際爭霸”,也能提高記憶力。

  5.鍛煉回憶功能

  瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾,比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等,注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理,用筆記下至少四個細節(jié)。在晚上睡覺前,嘗試去回憶這些細節(jié),并翻開筆記對比。

  6.給自己出點難題

  比如,上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表,這些給自己找點小麻煩的活動,能增強認知功能,有助提高記憶力。

  結語:腦子就是多活動,這樣才能保持生命活力,大家不妨在試一試吧!

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