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打羽毛球屁股疼怎么回事

時(shí)間: 鞏詩(shī)754 分享

打羽毛球屁股疼怎么回事

  羽毛球可是很多人都喜歡的體育運(yùn)動(dòng),可是為什么打羽毛球之后會(huì)出現(xiàn)屁股疼,今天小編就來(lái)告訴大家。

  打羽毛球屁股疼怎么回事?

  1、打羽毛球之后會(huì)出現(xiàn)屁股疼,也就是臀部肌肉疼呢。其實(shí)這很大程度上是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),突然運(yùn)動(dòng)打球的后果。打球時(shí)鍛煉到這部分的肌肉群,頭幾次會(huì)出現(xiàn)酸痛,但是下次打就會(huì)好轉(zhuǎn),經(jīng)常打球之后這些癥狀都會(huì)減輕。

  2、打羽毛球的時(shí)候,尤其是接高球時(shí)身體必須拉的很展,平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的話韌帶拉不開,猛一拉會(huì)有輕微拉傷,而且起跳發(fā)力回接球的時(shí)候主要是由臀部與大腿連接處發(fā)力,傳直腳尖蹬地。所以第一次運(yùn)動(dòng)感覺到疼痛可以發(fā)現(xiàn)你哪些肌肉群缺乏鍛煉。

  3、在打羽毛球的過(guò)程中,揮拍的動(dòng)作需要手臂和手腕的關(guān)節(jié)來(lái)幫助完成,各種步法需要踝關(guān)節(jié)、、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位的幫助。而撿球彎腰也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。因此,打羽毛球能夠活動(dòng)全身各部位關(guān)節(jié)肌肉,是人們業(yè)余健身非常好的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

  現(xiàn)在知道了吧,下面小編為大家介紹一下經(jīng)常打羽毛球的三大好處,打多了屁屁就不疼了哦!

  1、鍛煉眼力

  打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單:因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛好者,尤其過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō),如果能堅(jiān)持打羽毛球,視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

  2、舒筋活血

  羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。

  3、治頸椎(肩周)病

  參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng)?,每天?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

  4、排毒養(yǎng)顏

  長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

  5、全身鍛煉

  羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過(guò)程中,又會(huì)不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

  6、增強(qiáng)友誼

  通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了,了解對(duì)方的性格,真正以球會(huì)友,友誼長(zhǎng)存。

  7、提高技能

  通過(guò)球友組織比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,球友之間互相學(xué)習(xí),共同提高。

  8、開心娛樂

  養(yǎng)生專家講:每天要大笑三次,對(duì)人的精神舒暢,促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發(fā),一場(chǎng)球打下來(lái),要笑十次以上,使人的心情保持快樂。

  9、身體靈敏

  打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上,采取抽吊結(jié)合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。

  10、健腦增智

  羽球人員要?jiǎng)幽X打球,不是不動(dòng)腦擊球,叫打球先打腦,要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方,因人而宜,以人為本,堅(jiān)持以我為中心,以主動(dòng)為動(dòng)力,以快速為法寶,以贏球增信心。

  打羽毛球能鍛煉身體,還能放松心情,是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而且只要不是正式的比賽就不要場(chǎng)地的制約,所以很適合平常運(yùn)動(dòng)。

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