有些朋友在夜晚休息的時候，出現(xiàn)腿疼的情況，甚至在睡眠中疼醒，缺鈣是引起腿疼的常見原因，除此之外，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎也是不可忽視的因素。

　　半夜睡醒腿疼的原因。

　　專家指出，晚上睡覺腿疼，可能是缺鈣的緣故，要適量的補充鈣，多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分;動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收 紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量，等等。

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎也是引起腿疼的常見原因，特點為隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛，多發(fā)生于活動以后，休息可以緩解。隨著病情進展，關(guān)節(jié)活動可因疼痛而受限，甚至休息時也可發(fā)生疼痛。睡眠時因關(guān)節(jié)周圍肌肉受損，對關(guān)節(jié)保護功能降低，不能和清醒時一樣限制引起疼痛的活動，患者可能疼醒。

　　半夜睡醒腿疼的治療方法。

　　局部熱敷、按摩

　　可用熱毛巾對疼痛部位進行按摩或熱敷，這樣能緩和緊張情緒，從而緩解疼痛。按摩時，一定要注意揉捏的力度。

　　減少劇烈運動

　　腿疼不是病，不需要限制活動，但如果疼痛比較厲害時，應(yīng)該注意多休息，讓肌肉放松，不要進行劇烈活動。

　　補充營養(yǎng)素

　　應(yīng)該多補充可以促進軟骨組織生長的營養(yǎng)素，如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋，都含有彈性蛋白和膠原蛋白。而維生素C對膠原合成有利，可以多吃一些富含VC的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

　　溫馨提醒，腿疼了，一定要重視起來，及早去醫(yī)院診斷，以免延誤病情，加深疾病對健康的蠶食。