生活中，相信我們很多人都有過(guò)磨牙的經(jīng)歷。為什么我們會(huì)磨牙呢?國(guó)內(nèi)外許多學(xué)者對(duì)磨牙癥的發(fā)病機(jī)理進(jìn)行大量研究后認(rèn)為，磨牙比兒童及青少年磨牙的發(fā)病機(jī)理更為復(fù)雜。許多學(xué)者在研究中發(fā)現(xiàn)，口腔疾病在磨牙癥的發(fā)病原因中，心理因素往往占據(jù)首要位置，當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，夢(mèng)中或睡眠中會(huì)磨牙。據(jù)不少學(xué)者觀察，磨牙是心理受挫的表現(xiàn)之一。

　　心理學(xué)家還認(rèn)為，磨牙癥是由于無(wú)法表示憤怒和憎恨、或者無(wú)能力表示情欲所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象。從精神角度分析，磨牙代表一種心理狀況，非凡是生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時(shí)，顯得更為突出。這些人潛意識(shí)中所表現(xiàn)的心理狀況是一種受挫和不滿足。許多學(xué)者的調(diào)查和分析結(jié)果還表明，磨牙癥患者較非磨牙癥者的悲觀情緒更為嚴(yán)重。也有人認(rèn)為，磨牙是心理疲憊的一種特征，應(yīng)當(dāng)注重休息和調(diào)整自己的心態(tài)。

　　減輕磨牙癥狀可以從以下方面入手：

　　1.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離

　　2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲憊，可鎮(zhèn)靜嘴巴

　　3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

　　4.可到體育用品店買護(hù)齒套，有助于防止夜間磨牙

　　5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法

　　6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量

　　7.洗溫水澡

　　8.寬待自己

　　9.學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進(jìn)式放松。

　　偶然磨牙對(duì)健康影響很小，但長(zhǎng)期磨牙或每次入睡后磨牙時(shí)間太長(zhǎng)，則可導(dǎo)致心理上及生理上的障礙。我們要及時(shí)擺脫心理壓力、穩(wěn)定情緒，是治療磨牙癥的一劑“良藥”。