坐久了膝蓋疼怎么回事

　 膝蓋疼是一件很痛苦的事情，常年跟著你，酸痛難忍，行動不便。但很少有人真正的重視這個癥狀，并想對其治療到底，都是能忍多久就忍多久。膝關節(jié)是人最重要的關節(jié)之一，不可大意。膝蓋是我們身體活動的重要關節(jié)，承受的重力也較大，結構穩(wěn)定、靈活，但有時也很薄弱，常在寒冷刺激、運動負荷過大、外傷等刺激下，出現膝蓋疼痛，那究竟膝蓋疼是怎么回事呢?

　　坐久了膝蓋疼的原因

　　1.通常是膝關節(jié)病，或是滑膜炎，或是膝關節(jié)內側副韌帶炎導致膝蓋疼痛，發(fā)現疾病癥狀就要及時的治療，重慶協(xié)和醫(yī)院骨科專家提醒大家，坐的時間長了膝蓋痛應該去醫(yī)院及時檢查，通過X射線檢測，發(fā)現病變部位，分析發(fā)病原因，方能正確確診，切勿自行治療，避免關節(jié)內部組織病變導致嚴重后果。

　　2.當坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失，這是早期表現。久之，疾病發(fā)展會出現活動不能緩解疼痛，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。多走之后膝關節(jié)有些腫，或腫得厲害，還可以抽出一些淡黃色液體。由于滑膜與關節(jié)囊有病變而增厚，活動時會有響聲，如果是關節(jié)內有游離體形成，可影響關節(jié)活動，并不時有“關節(jié)絞鎖”現象，到最后出現膝關節(jié)畸形。

　　3.坐久了感覺膝蓋疼的話首先可能和自己平時生活中不經常的運動有關，加上可能也沒有注意保暖就會引起寒氣入侵膝蓋，從而引起自己出現膝蓋疼痛的情況，因此要注意的首先就是平時生活中不要長時間地坐著，經常都要起來活動活動，這樣讓自己的關節(jié)得到活動身體得到舒展，膝蓋疼痛的情況也會好轉，其次就是要注重身體的保暖和體內寒氣的去除，雙管齊下的話效果會非常好。

　　4.膝蓋疼與寒冷刺激有關，常與膝蓋受涼、受潮、受風、過度勞累有關。膝蓋在寒潮侵襲下，局部皮膚溫度降低，血管痙攣性收縮，膝蓋組織血液供應減少，血中尿酸成分沉積，誘發(fā)疼痛。

　　5.我們知道，膝蓋是機體承受重量的主要關節(jié)，肥胖會加重膝蓋負荷，降低膝蓋耐壓性，導致膝蓋周圍的血管、神經、肌肉過度承壓，引發(fā)疼痛。往往體重越重，膝蓋疼痛越嚴重。

　　6.膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質時，會出現骨質疏松，骨質變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱;此時若過度勞累或過重的局部壓力，就會出現疼痛。需及時治療骨質疏松，適當補鈣，多吃含鈣高食物，如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。

　　坐久膝蓋疼的解決辦法

　　1.要控制體重，肥胖不僅誘發(fā)其他全身性疾病，同時使身體關節(jié)受累，加速關節(jié)間軟組織的磨損引發(fā)骨關節(jié)炎。還要適當參加體育鍛煉，強肌健骨，但要避免運動過量引起關節(jié)的損傷。

　　2.此外長時間坐時要注意姿勢，辦公室一族要經常變換姿勢避免某個部位的關節(jié)長期處于負重狀態(tài)。 要注意適度鍛煉和合理飲食平時還要注意防止外傷，防止過度疲勞，避免長時間讓關節(jié)負重，造成更嚴重的后果。