冬天手腳冰涼出汗是怎么回事

很多女孩子都表示會在冬天手腳冰涼出汗，這到底是自然身體現(xiàn)象呢還是身體出問題的反應(yīng)？

　　冬天為什么手腳冰涼出汗?

　　冬天手腳冰涼是因為冬天寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為“冷寒癥”。

　　冬天手腳冰涼是常見的現(xiàn)象，主要原因是由于自然界的溫度降低從而導(dǎo)致陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。冬天因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

　　中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精生化腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。“腎為五臟之母”，腎氣虛弱，五臟氣化及脾胃運化功能則下降，其溫煦、推動、蒸騰、氣化功能減退，導(dǎo)致氣虛、血虛，從而導(dǎo)致血液不循環(huán)，血量不足，造成手腳冰涼的癥狀。

　　而有時手心滲汗，是因為還有腎虛后所致脾胃虛寒的問題，所以治療上應(yīng)該補氣養(yǎng)血，溫補脾胃。首先，飲食上，可選用健脾益氣、補氣養(yǎng)血的食物，如鹿茸、肉桂、人參、附子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮，滋補與美味兼收;另外，每天用溫水泡腳，泡澡時加入生姜或甘菊、肉桂等;進(jìn)行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運動;保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施，都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀。

　　手腳冰涼出汗的調(diào)理方法

　　1.調(diào)整心態(tài)，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當(dāng)情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

　　2.注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激。隨著氣溫的下降，要及時增加衣服和鞋襪;手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，正如俗話所說“寒從腳下起”，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

　　3.鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)?？梢酝ㄟ^步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。鍛煉要經(jīng)?；?，才能收到明顯的療效。同時，每天用溫?zé)崴菔肿悖⑶疫M(jìn)行四肢的按揉，以改善局部的血液循環(huán)。

　　4.食用有足夠熱量的飲食。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

　　冬天手腳冰涼如何改善?

　　平時多用熱水泡腳：既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng);

　　吃洋蔥、辣椒：可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物;

　　吃芝麻、花生：富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán);

　　吃西洋參：這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?

　　做有氧運動：慢跑、快走、打太極、跳繩等，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度運動，大量出汗會起反作用。

　　八個小妙招改善冬天手腳冰涼出汗

　　1注意保暖避寒冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

　　2適當(dāng)鍛煉冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因為運動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

　　3多補充維他命E維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個月才能見效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。

　　4多吃堅果、紅蘿卜常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

　　5培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。

　　6多吃溫補食物如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達(dá)到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

　　7服用中藥重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒有把握可請中醫(yī)師開立藥方。

　　8勤泡腳按摩泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳，但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期，孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。