男性腰疼的病因

　　長期從事站立式工作胡人群，由于站立時間過長，一直國腰肌胡正常代謝，導(dǎo)致腰疼。

　　腰疼的3大病因：

　　腰肌勞損——腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護(hù)是很有必要的。

　　腰椎間盤突出——長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發(fā)生，由于椎間盤髓核纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走后腰部疼痛的癥狀加重。

　　腰椎骨刺——長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導(dǎo)致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開始出現(xiàn)腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉(zhuǎn)但活動過多則加重。

　　腰疼患者該如何保養(yǎng)呢?

　　1、應(yīng)避免長時間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。

　　看電視時最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。

　　2、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。

　　3、注意工作時腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的

　　4、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。

　　5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。