20歲女孩膝蓋痛怎么回事

　　膝蓋疼痛并不是小事，膝蓋對(duì)于人的重要性不言而喻，因此，膝蓋疼痛必須要引起十二分注意!

　　20歲女孩膝蓋痛怎么回事

　　1.可能缺鈣。選擇最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

　　2.可能是風(fēng)濕病的問(wèn)題。別以為風(fēng)濕病是上了年紀(jì)的老人才有的疾病，風(fēng)濕病多發(fā)人群是所有人群，這必須引起重視!

　　3.髖關(guān)節(jié)存在病變，刺激閉孔神經(jīng)引起。

　　4.皮神經(jīng)炎，一般在發(fā)病起始部位肌肉較緊。

　　5.膝關(guān)節(jié)凍出骨質(zhì)增生。秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)，晝夜溫差很大。這時(shí)多陰雨，不僅冷，還濕。這時(shí)如果不注意保暖，寒濕就會(huì)侵犯關(guān)節(jié)。

　　6.如果大肌肉大腿前部很緊，膝蓋骨被向上推的大腿骨。緊繃的肌肉在大腿后側(cè)強(qiáng)行讓你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此，也可引起疼痛。肌肉過(guò)于緊張的話肌肉的血液循環(huán)會(huì)不充分，如果這時(shí)候是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話很容易肉痙攣(抽筋)的情況，繼而導(dǎo)致肌肉纖維斷裂，韌帶拉傷等情況，足夠的熱身可以很大程度降低這種情況的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后多拉升，增加肌肉的柔韌性，也是對(duì)膝蓋最好的保護(hù)。

　　平時(shí)需要注意的問(wèn)題

　　1.合理的安排飲食，補(bǔ)充對(duì)膝蓋有益的食物，富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果。

　　2.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。如果是通過(guò)藥補(bǔ)的話選擇含有VD的鈣劑是最好的。

　　3.肥胖能直接導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，所以安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是延長(zhǎng)膝蓋壽命最好的方式，如果不能經(jīng)常地活動(dòng)鍛煉關(guān)節(jié)，它們將永久性固定不能活動(dòng)以致喪失運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

　　4.減小運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率，避免進(jìn)行劇烈的跑、跳和負(fù)重運(yùn)動(dòng);平時(shí)注意膝部保暖，特別在夏天;運(yùn)動(dòng)后對(duì)腿部肌肉熱敷;

　　5.建議平時(shí)不要熬夜，不要吃涼東西。

　　6.注意姿勢(shì)端正，避免受涼勞累，避免久坐久站久臥，注意鞋子，平底舒適為宜。少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸飲料。

　　建議最好先到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性的檢查，確定病因，醫(yī)生會(huì)給您最佳的治療方案，在醫(yī)生的指導(dǎo)下會(huì)康復(fù)!