肩膀酸痛是怎么回事
肩膀酸痛是怎么回事
肩膀酸痛是怎么回事?是指肩膀疼痛,和頸椎有很直接的關(guān)系,頸椎病的特征是 :頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感,以及脖子活動(dòng)不靈活 ,下面由學(xué)習(xí)拉小編為你講解!希望能幫到你哦!
由于頸椎病局部的癥狀輕,有些人甚至根本無(wú)頸部癥狀;許多頸椎病患者表現(xiàn)為其它系統(tǒng)疾病的癥狀,很容易就與其它疾病
經(jīng)常的久坐不動(dòng),總使頸椎、肩膀保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),造成的頸椎病(有很多人不知道自己已經(jīng)有頸椎病了),
當(dāng)有頸椎病時(shí):神經(jīng)根受到刺激或壓迫后會(huì)有這些癥狀
頸部、肩部、或胸部疼痛或麻木,不及時(shí)的治療、頸椎病就進(jìn)一步加重,會(huì)有持續(xù)性或陣發(fā)性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導(dǎo),可以伴有針刺樣(針刺痛)或過(guò)電樣串麻感、麻痛、酸痛、脹痛和蟻爬麻感,
當(dāng)頸部活動(dòng)或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時(shí)疼痛及串麻感可加重
頸椎病加重時(shí)也可以有上肢肌肉萎縮、發(fā)沉、酸痛無(wú)力、動(dòng)作不靈活等現(xiàn)象,在夜間頸肩部及上肢可能痛得更厲害,可以翻來(lái)覆去睡不著。
由于頸脊髓受到刺激壓迫后,使脊髓血液供應(yīng)不足,可以促使多個(gè)部位(肩膀、胳膊、和手指)的發(fā)麻。
再嚴(yán)重的話,會(huì)繼續(xù)向下、向腰部蔓延:腰部酸痛、腰無(wú)力、腰膝酸軟等
向臀部:坐骨神經(jīng)痛、不敢久坐、有麻痛感,睡覺(jué)時(shí)明顯
向腿部和小腿蔓延:腿部有發(fā)麻現(xiàn)象,活動(dòng)后癥狀會(huì)減輕些
向足部:足部怕涼,怕冷、會(huì)導(dǎo)致末梢神經(jīng)循環(huán)差
如果經(jīng)過(guò)你稍微的活動(dòng)后,血液循環(huán)的快些了,癥狀會(huì)有所減輕,因?yàn)閴浩阮i椎病會(huì)壓迫神經(jīng)血管,使血脈不通暢、是經(jīng)絡(luò)受阻的緣故
頸椎病還與睡眠的不良姿勢(shì)有關(guān):(總睡過(guò)高、過(guò)硬的枕頭),因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào),加速頸椎退變。
枕頭與睡眠:枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn),高度為12—16cm,頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí),不要躺著看書,也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。
頸椎病與學(xué)習(xí)、工作的姿勢(shì)不當(dāng)有關(guān) :處于坐位,尤其是低頭工作的,雖工作量不大,強(qiáng)度不高,但頸椎病發(fā)病率很高。(比如:長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng),打字、生活中長(zhǎng)時(shí)間打麻將,看電視也可以造成頸椎病。)
肩部鍛煉方法:
一 、屈肘甩手 患者背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋活動(dòng)。
二 、手指爬墻 患者面對(duì)墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號(hào),然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。
三 、體后拉手 患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
四 、展臂站立 患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩?fù)庹?,向上用力抬起,到最大限度后?0分鐘,然后回原處,反復(fù)進(jìn)行。
五 、后伸摸棘 患者自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng),2分鐘后再緩緩向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。
六 、梳頭 患者站立或仰臥均可,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動(dòng)作。
七 、頭枕雙手 患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量?jī)?nèi)收,然后再盡量外展。
八 、旋肩 患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復(fù)數(shù)遍。