女生手腳冰涼怎么回事

　　手腳冰涼是我們?cè)趯?shí)踐當(dāng)中經(jīng)常見到的一種病癥。尤其是青少年女性，特別多見，當(dāng)然老年婦女，老年男同志也會(huì)多見，但是青少年女性成為最大一個(gè)群體。你什么時(shí)候摸她的手腳都是冰涼的，而且有的女孩說(shuō)我睡了一晚上我的腳還沒(méi)熱。這個(gè)很多很常見。那么針對(duì)手腳冰涼，我們首先把它用陰虛陽(yáng)虛來(lái)劃分一下，它基本上是屬于陽(yáng)虛的。

　　尤其是有認(rèn)識(shí)體質(zhì)性陽(yáng)虛，除了手腳冰涼，它可能如果是青少年，尤其是青年女性，它就會(huì)月經(jīng)可能會(huì)推遲，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候肚子疼有血塊，顏色不太好，周期也不太好。它會(huì)伴有這樣一些現(xiàn)象。針對(duì)手腳冰涼，我在這給大家介紹一些簡(jiǎn)單的方法，比如說(shuō)手腳冰涼拍手拍腳就是一個(gè)特別好的辦法。你把手每天拍上兩三千下，讓它振熱，腳也是一樣，拍手拍腳你可以同時(shí)做。

　　五類女生小心手腳冰冷

　　第一類：體型過(guò)于瘦小

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。

　　第二類：低血糖或低血壓

　　食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

　　第三類：壓力過(guò)大

　　因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

　　第四類：衣物不夠保暖

　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意了。因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”，太過(guò)遲鈍而不能感受到冷。

　　第五類：天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

　　一些需要在野外或者常時(shí)間在冷氣房工作的人，因?yàn)樯眢w經(jīng)常處在低溫下，血液循環(huán)不流暢，就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。

　　女性手腳冰涼的原因

　　1、循環(huán)障礙

　　心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位;貧血，循環(huán)血量不足，或血紅素和紅血球偏低;人體血管收縮，血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。

　　2、陽(yáng)氣不足

　　中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

　　3、月經(jīng)和生育引起的激素變化

　　在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

　　4、疾病因素

　　精神壓力過(guò)大，心里過(guò)分敏感，平時(shí)過(guò)度操心，時(shí)常心神不寧的人也是手足寒癥高發(fā)人群。

　　5、體質(zhì)虛弱，陽(yáng)虛不足導(dǎo)致的手腳冰冷

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體是陰陽(yáng)對(duì)立的統(tǒng)一體，陽(yáng)者屬溫屬熱，主動(dòng)，易發(fā)散，陰者正好相反。如果體質(zhì)虛弱，易陽(yáng)虛不足，出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀。

　　6、經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致的手腳冰冷

　　女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點(diǎn)，以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點(diǎn)，這些特點(diǎn)全依賴于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。

　　7、微量元素缺乏導(dǎo)致的手腳冰冷

　　銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機(jī)體內(nèi)不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血。

　　8、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的手腳冰冷

　　胃納不佳，挑食偏食，患有某些慢性疾病或有消耗性疾病，如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌癥等均因營(yíng)養(yǎng)不良，宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙，或皮下脂肪不足。

　　9、不愛活動(dòng)，代謝低下導(dǎo)致的手腳冰冷

　　以白領(lǐng)人士較多見，由于工作忙累，缺少鍛煉時(shí)間，或本身不愛活動(dòng)，代謝低下，或工作過(guò)度緊張，心理壓力過(guò)大，精神緊張，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢循環(huán)不好而手腳不溫。

　　支招：如何對(duì)抗手腳冰冷?手腳冰涼怎么辦?

　　1.不要迷戀小短裙

　　保溫，在中醫(yī)看來(lái)是女人養(yǎng)生的重中之重。因?yàn)榕耸强垦B(yǎng)的，只有血行暢通、充盈，身體和容顏才會(huì)有營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性，所以當(dāng)身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會(huì)阻礙了氣血的運(yùn)行。這時(shí)，就算花大錢買高級(jí)的保養(yǎng)品或者補(bǔ)血中藥，這些營(yíng)養(yǎng)也只會(huì)積聚在體內(nèi)，無(wú)法達(dá)到用武之地。因此，對(duì)女人來(lái)說(shuō)保溫是首要任務(wù)。

　　所謂保溫，無(wú)非就是多穿衣服，不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽，平時(shí)愛穿“露臍裝”、“露背裝”，甚至大冷天還穿迷你裙，旁邊的人看著都覺得冷。請(qǐng)大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結(jié)，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無(wú)窮。與其日后花錢治病，何不現(xiàn)在就多穿條褲子，多穿件外套呢?

　　2.告別冷飲冷食

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會(huì)喝點(diǎn)熱湯吃點(diǎn)熱食，吃過(guò)以后身體多少會(huì)有點(diǎn)回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會(huì)明顯覺得冷。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。

　　有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”。其實(shí)很多瓜果也是寒性的，平時(shí)我們按照食物金字塔來(lái)進(jìn)食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會(huì)對(duì)身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會(huì)消耗掉我們自身的陽(yáng)氣了。

　　3.別宅了!動(dòng)起來(lái)

　　建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。

　　4.保暖泡腳不能少

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。>>>中醫(yī)告訴你良好習(xí)慣暖手腳

　　純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。

　　5.堅(jiān)持按摩穴位

　　有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。

　　揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。>>>中醫(yī)治“胃寒” 六招讓胃暖融融

　　揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。>>>冬季御寒小常識(shí)之切忌保暖“過(guò)度”。

　　手腳冰冷食補(bǔ)方

　　1.人參核桃飲

　　人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。

　　2.人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　3.紅棗龍眼飲

　　紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

　　4.大棗紅糖湯

　　大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。對(duì)改善手腳冰涼的療效頗佳。