我們經(jīng)常所說(shuō)的耳鳴是一種在沒(méi)有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音。值得注意的是，耳鳴是發(fā)生於聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的一種錯(cuò)覺(jué)，是一種癥狀而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應(yīng)的聲源，這種情況即為耳鳴。耳鳴使人心煩意亂、坐臥不安，嚴(yán)重者可影響正常的生活和工作。

　　造成耳鳴的原因，最常見(jiàn)的有3種：

　　(1)外耳或中耳的聽(tīng)覺(jué)失靈，不能吸收四周圍的聲音，內(nèi)耳所產(chǎn)生的“副產(chǎn)品”就會(huì)變得清晰;

　　(2)內(nèi)耳受傷，失去了轉(zhuǎn)化聲音能量的功能，“副產(chǎn)品”的聲量就會(huì)變得較強(qiáng)，即使在很嘈雜的環(huán)境中都能聽(tīng)到;

　　(3)來(lái)自中耳及內(nèi)耳之外的鳴聲：一些腎病患者，耳朵聽(tīng)覺(jué)器官附近頭部或頸部的血管，血液的質(zhì)量因腎病的影響而較差，使到血液供應(yīng)和流通不太順暢，就會(huì)產(chǎn)生一些聲音，吸煙者血管變窄，使血液流通受到一定程度的阻礙，也會(huì)造成同樣的后果。年老者也會(huì)因身體衰竭血液質(zhì)量較差而出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。因?yàn)榭拷?，這些因血液不通暢而產(chǎn)生的聲音，對(duì)耳朵來(lái)說(shuō)會(huì)被聽(tīng)得一清二楚，成了耳鳴。

　　除了以上三種之外，生活習(xí)慣、過(guò)度疲勞、太大的壓力、飲食不當(dāng)和強(qiáng)噪聲等也會(huì)對(duì)我們的耳朵造成傷害，影響到我們正常的聽(tīng)力。

　　知道了耳鳴產(chǎn)生的原因，我們就能按著它的原因來(lái)對(duì)癥下藥啦。那么如何預(yù)防耳鳴呢?預(yù)防耳鳴有哪些方法呢?

　　1、鳴天鼓功法

　　將兩手掌心緊緊按住耳朵，物質(zhì)置于腦后，然后用兩手的食指、中指、無(wú)名指叩擊后腦，或者將兩手食指各壓在中指上，食指向下滑彈后腦部。每次彈24下，每日3次，可以快速緩解耳鳴。

　　2、聲音掩蔽法

　　打開(kāi)收音機(jī)，調(diào)到一個(gè)有噪音的波段，將音量稍調(diào)整到稍高于自己耳鳴的音調(diào)，每次聽(tīng)10-15分鐘，每天聽(tīng)5-8次。連續(xù)數(shù)日可緩解耳鳴不適。

　　3、注意日常生活習(xí)慣

　　a、戒煙限酒。煙酒對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有毒害作用，尤其是香煙中的尼古丁進(jìn)入血液，能使小血管痙攣，血液循環(huán)緩慢，黏度增加，造成內(nèi)耳供血不足，從而促發(fā)耳聾。

　　b、合理飲食。多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。少食過(guò)甜、味重的食物，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽(tīng)力減退。

　　c、合理用藥。用藥之前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)或向醫(yī)生、藥師詢問(wèn)是否有耳毒性，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有耳毒性的藥物有百余種。這些藥物均可經(jīng)過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入內(nèi)耳，破壞內(nèi)耳的新陳代謝，使毛細(xì)血管變性壞死。

　　d、經(jīng)常鍛煉。平時(shí)要多參加力所能及的鍛煉，如郊游、散步、打太極拳等，合理的鍛煉可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)耳血液供應(yīng)，延緩器官衰老。還要保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度疲勞或精神緊張，防止突發(fā)性耳聾。

　　通過(guò)以上的介紹，相信大家也了解到了如何來(lái)預(yù)防耳鳴這種癥狀。在日常生活中，我們注意自己的飲食習(xí)慣合理飲食，加強(qiáng)鍛煉自己，提高自己的身體素質(zhì)和強(qiáng)身健體。如果我們經(jīng)常吃那些熱氣上火的東西，飲食又不規(guī)律的話，又沒(méi)有經(jīng)常鍛煉身體和不合理的用藥，酗酒吸煙都極大可能引起耳鳴，所以我們要注重我們的生活習(xí)慣，別讓耳鳴“爬”進(jìn)我們的耳朵里面。