孕婦便秘怎么辦
孕婦便秘是很正常的,有90%的孕婦都可能會(huì)便秘,原因上漲大的子宮壓迫直腸就會(huì)引起便秘的,加上體內(nèi)大量孕激素的影響,使胃腸平滑肌張力降低而松弛,蠕動(dòng)減弱,以及孕婦活動(dòng)較少,因此更易發(fā)生腹脹和便秘。那么,孕婦便秘怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
(一)孕婦便秘的預(yù)防方法
1、增加身體的水分。孕婦要多飲水,多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜,如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。
2、每天早上起床,先喝一杯涼開水,再好好吃早餐,這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射,促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時(shí),就要去廁所。
3、適當(dāng)喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥,以防引發(fā)早產(chǎn)。
4、做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩,用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部,推動(dòng)糞便下行。
5、生活中避免久站、久坐,適當(dāng)散步,都有利于預(yù)防便秘。
?。ǘ┰袐D便秘的調(diào)整方法
1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí),還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣,或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便,久之會(huì)使大腸條件反射排便。
3、適當(dāng)多活動(dòng),可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。
4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤(rùn)滑腸壁,減少糞中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝,高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。
6、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好,有利于通便。我懷孕的時(shí)候也是經(jīng)常便秘,后來每天喝桉樹冬蜜2到3次,每次40克,幾天就有效果,我就連續(xù)喝了1個(gè)多月便秘現(xiàn)象就消失了。
?。ㄈ┰袐D便秘吃什么食物好
1、水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。
2、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂豐富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
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