電腦的出現(xiàn)大大方便了現(xiàn)代辦公，可是卻也讓上班族苦不堪言：整天面對(duì)電腦，久坐不動(dòng)，精神高度集中地保持同一個(gè)姿勢(shì)久了，人也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適，這其中最嚴(yán)重的，當(dāng)屬頸椎病了。那么，上班族防治脖子酸疼有什么要訣呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　頸椎病防治4要訣：

　　1、選個(gè)好枕 睡個(gè)好覺(jué)

　　枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。

　　2、防寒防濕 避免損傷

　　防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

　　3、調(diào)整坐姿 活動(dòng)頸部

　　頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。

　　4、抬頭遠(yuǎn)眺 舉頭望月

　　當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過(guò)久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

　　頸椎病的類型：

　　椎動(dòng)脈型：表現(xiàn)為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴等，多為一過(guò)性或頸椎處于某種特定姿勢(shì)時(shí)。

　　交感神經(jīng)型：表現(xiàn)為心慌、咽哽、胸悶氣短、血壓升高、多汗。

　　頸型頸椎?。侯i部易疲勞，不能長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、寫(xiě)作、看電視，晨起后脖子發(fā)僵發(fā)緊，活動(dòng)不靈或活動(dòng)時(shí)作響。

　　神經(jīng)根型：表現(xiàn)為頸、肩、背部疼痛或酸脹，針刺樣或燒灼樣痛感。

　　脊髓型：是臨床最嚴(yán)重的類型，表現(xiàn)為上下肢麻木和肌肉無(wú)力，步態(tài)不穩(wěn)有“踩棉花感”，甚至出現(xiàn)排尿不暢，排便無(wú)力，四肢癱瘓。

　　混合型：兼有上述兩種或兩種以上表現(xiàn)。

　　頸椎病的非手術(shù)治療:

　　大多數(shù)人認(rèn)為頸椎病是嚴(yán)重的，需要手術(shù)治療，但實(shí)際上，僅有10%的患者需要手術(shù)治療，大多數(shù)人通過(guò)非手術(shù)治療可以緩解或治愈。