說到貧血相信大家都比較熟悉，臨床上引起貧血發(fā)作的因素有很多，因此有不同的分類，貧血的癥狀輕重不一，我們要引起足夠的重視，積極做好日常的預(yù)防工作才是最重要的，以下是小編為你整理有關(guān)于貧血發(fā)作的預(yù)防，希望能幫到你。

　　如何避免

　　貧血的預(yù)防主要是加強(qiáng)科普宣傳，提高認(rèn)識(shí)。對(duì)高危人群，如婦女和兒童，應(yīng)注重改善其膳食結(jié)構(gòu)，改變其生活習(xí)慣。對(duì)易發(fā)病個(gè)體，應(yīng)提高預(yù)防意識(shí)。對(duì)蔬菜攝入、加工方法應(yīng)進(jìn)行宣傳指導(dǎo)，對(duì)素食者的膳食應(yīng)有微量元素及維生素含量的規(guī)定，對(duì)發(fā)病率高的地區(qū)應(yīng)進(jìn)行改變生活習(xí)慣的宣傳教育。

　　飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營(yíng)養(yǎng)及易于消化，飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

　　多飲茶能補(bǔ)充葉酸,維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶,因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收，適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收，忌食辛辣、生冷不易消化的食物，平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　營(yíng)養(yǎng)不良性貧血的防治關(guān)鍵是調(diào)整膳食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)、科學(xué)進(jìn)餐。早餐能攝取足夠的高熱量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，如豆?jié){、雞蛋、牛奶等，中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。

　　飲食要求

　　1、貧血的飲食免飯后飲茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉淀，影響鐵的吸收。

　　2、貧血的飲食避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收，這些就是貧血飲食應(yīng)禁忌的食物。

　　3、貧血的飲食應(yīng)補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

　　4、富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

　　5富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見，這也是在貧血的飲食中應(yīng)該注意的。

　　6、富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。

　　按摩治療

　　1、理三焦：坐或臥位，兩手十指相交叉，橫置按于膻中穴(胸上，兩乳頭連線中點(diǎn))，兩掌根按置胸內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹盡處，計(jì)推20次。

　　2、揉血海：坐位，雙手拇指分按于兩側(cè)腿部的血海穴(大腿內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方約2寸，屈膝時(shí)肌肉隆起處)上，作旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘。

　　3、蕩胃腑：坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴(臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中)上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計(jì)作10次。

　　4、攪滄海：舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動(dòng)10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。

　　5、疏肋間：坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>

　　6、摩脘腹：雙掌相疊，置于神闕穴，即臍眼，先逆時(shí)針，從小到大摩脘腹30圈，然后再順時(shí)針，從大到小摩動(dòng)30圈。

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