誘發(fā)心臟病的原因有哪些
心臟病的發(fā)病原因與我們的生活息息相關(guān)，所以導(dǎo)致心臟病是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種疾病，但不代表心臟病的危害小了，心臟病對(duì)人體的危害非常巨大，甚至?xí)?dǎo)致死亡。以下是小編為你整理有關(guān)于誘發(fā)心臟病的原因，希望能幫到你。
誘發(fā)原因
一、陪著別人吸煙。如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。
二、終日愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長(zhǎng)達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗(yàn)一開(kāi)始態(tài)度就非常樂(lè)觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。
三、霧天在戶外運(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)心臟病的原因之一。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。
四、誘發(fā)心臟病的原因還可能是精神壓力過(guò)大。事業(yè)至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。
生活注意事項(xiàng)
1.首先就是我們最常說(shuō)的合理膳食。
2.其次就是心臟病護(hù)理要經(jīng)常做適量運(yùn)動(dòng)：要求做到三五七："三"指每次步行3公里以上，每日1-2次："五"指每周至少要有5次較正規(guī)的適度的運(yùn)動(dòng)，如早操、游泳、球類："七"指中高度運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以年齡加心率等于170為宜。
3.限酒戒煙：以每日酒精量不過(guò)15克為限。不吸煙者,避免受二手煙污染，防止煙以外的各種污染(白色污染，尾氣污染，環(huán)境激素和化學(xué)物質(zhì)的污染)也十分重要。
4.同時(shí)對(duì)于心臟病護(hù)理我們還要做到心理平衡：這點(diǎn)最重要，也最難做，只要做到這一點(diǎn)就掌握了健康的鑰匙。關(guān)鍵是正確對(duì)待自己和他人，正確對(duì)待社會(huì)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè)，知足常樂(lè)，常樂(lè)和仁德就能長(zhǎng)壽。
飲食調(diào)理方法
1、有心衰的要嚴(yán)格控制鹽的攝入，成人每天控制在3克以內(nèi)。先心病病人宜少食多餐，食量不可過(guò)飽，更不能暴食，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、無(wú)心衰的患者適當(dāng)控制食鹽量，以每日4-6克左右為宜。食鹽的主要成分為氯和鈉。如鈉鹽攝入過(guò)多，在某些內(nèi)分泌素的作用下，能引起小動(dòng)脈痙攣，使血壓升高。同時(shí)，鈉鹽還有吸收水分的作用，如果食入鈉鹽過(guò)量，體內(nèi)水分儲(chǔ)留，就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。咸菜、榨菜、醬豆腐等過(guò)咸的食品以少吃、不吃為佳。
3、限制脂肪量和膽固醇量。每日膳食中，盡量避免食用含動(dòng)物性脂肪及膽固醇較高的食物，如動(dòng)物油脂、肥肉、肝、腎、腦、肺、蛋黃、魚子等。以食用植物油及豆制品為宜。但植物油也不可過(guò)多，因過(guò)多的植物油也會(huì)促使患者肥胖。
4、忌食刺激性食物飲食中盡量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣調(diào)味品，嚴(yán)禁吸煙、飲酒，去掉喝濃茶、濃咖啡等不良嗜好。
5、多吃新鮮蔬菜和水果。常吃一些新鮮蔬菜、瓜果、豆芽、海帶、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。經(jīng)常食用芹菜、草莓、西紅柿等食物，可降低血壓。心臟病患者宜多食山渣、金櫻子、等水果。
6、低脂但不是無(wú)脂。一點(diǎn)肉不吃也是不科學(xué)的。從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō)，脂肪層也是心臟的必要保護(hù)層。
7、要戒煙、限酒。煙里的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管壁細(xì)胞，促成動(dòng)脈硬化。可適量飲用綠茶和少量紅葡萄酒。
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