跟腱炎是骨科的常見(jiàn)病，尤其是長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)的人更容易患跟腱炎，其中運(yùn)動(dòng)員也是屬于多發(fā)的群體。由于該病的嚴(yán)重性，所以患者參與治療是非常重要的。以下是小編為你整理有關(guān)于跟腱炎有哪些治療方法，希望能幫到你。

　　治療方法

　　療法一：搖擺法

　　輕輕地左右搖擺，每次進(jìn)行30分鐘左右，并用手揉搓患處3至5分鐘，此法較適用于頸肩增生癥，腰頸增生癥可用體轉(zhuǎn)方法也就是身子左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，動(dòng)作宜緩而穩(wěn)。但高血壓心臟病患者不宜使用此法。

　　療法二：按摩法

　　用手揉患處，每次3~5分鐘，在揉摩時(shí)要先輕后重，逐漸加重揉摩力度，也可以結(jié)合使用一些酒外搽，用這種方法治療跟腱炎癥，具有祛風(fēng)除濕、溫通血脈和行氣活血的作用。

　　療法三：電吹法

　　用電吹風(fēng)直接對(duì)患處進(jìn)行熱吹，每日數(shù)次，同時(shí)也可用毛巾熱敷，但注意不要過(guò)熱以免損傷皮膚。

　　療法四：拍打法

　　用并攏的手指，或者竹簽反復(fù)拍打患處，動(dòng)作不宜過(guò)重。拍打至肌肉和關(guān)節(jié)處發(fā)紅、灼熱時(shí)為止。每日數(shù)次。

　　療法五：熏洗法

　　足跟骨刺患者適用。用肉桂、川椒、紅花、元胡、生姜各7克，水煎至沸后再煎15~20分鐘，放至溫?zé)?，進(jìn)行足浴。每日一次，半月為1療程。

　　注意事項(xiàng)

　　1、及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷

　　關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的跟腱炎經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)跟腱炎的發(fā)生。

　　2、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)跟腱炎的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致跟腱炎。

　　3、食用高鈣食物

　　跟腱炎患者應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　病因

　　1、職業(yè)因素：田徑運(yùn)動(dòng)員奔跑時(shí)，腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。使腱受到反復(fù)暴力沖擊，長(zhǎng)期下來(lái)引起炎癥反應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致跟腱炎。

　　2、偏平足：在行走時(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有偏平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

　　3、不正確運(yùn)動(dòng)動(dòng)作：如：擊球時(shí)，足尖過(guò)度內(nèi)旋或外旋，蹬跳落地時(shí)踝關(guān)節(jié)著地不穩(wěn)，就會(huì)很容易患上跟腱炎。

　　日常在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。

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