腰肌勞損是一種比較嚴重的骨科疾病，因為其發(fā)病的原因很多，所以在生活中這種疾病是可以隨時發(fā)生的，我們應該在生活中做到正確的防范及及時的治療，那么，下面我們一起了解下腰肌勞損的治療方法吧。

　　腰肌勞損的治療方法

　　一、熱敷或理療

　　每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環(huán)，還能祛風濕、活血通絡，對治療腰肌勞損患者效果良好。

　　二、藥物療法

　　對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加百分之一普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉。

　　三、西藥治療

　　常可口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部噴涂，或激素加普魯卡因痛點封閉。

　　腰肌勞損的護理方式

　　1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風寒。

　　2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

　　3、注意避免跌、仆、閃、挫。

　　4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

　　5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

　　6、動作要控制：骨科專家說，腰肌勞損患者的護理中是關鍵的一點就是注意自己平時的動作。不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變，對健康造成影響。

　　腰肌勞損的保健方法

　　1、腰肌鍛煉仰臥保健法：患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。

　　2、俯臥保健法：患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　3、腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感,則效果更好,運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環(huán),能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

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