中風(fēng)是中老年人常見(jiàn)的一種腦血管病，資料顯示，中風(fēng)的復(fù)發(fā)率高達(dá)25%，所以老年人要做好預(yù)防措施。以下是小編收集整理的關(guān)于預(yù)防腦中風(fēng)的妙招，希望對(duì)你有幫助。

　　預(yù)防腦中風(fēng)的妙招

　　1.積極治療原發(fā)病

　　高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持合理服藥以控制血壓，同時(shí)經(jīng)常測(cè)量血壓，使血壓保持在正?；蛏愿咚?，但不宜降得過(guò)快過(guò)低。血脂異常癥患者、糖尿病患者也要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分別堅(jiān)持調(diào)脂和降糖治療。

　　2.保持良好心態(tài)，克服悲觀失望的不良情緒

　　精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內(nèi)兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發(fā)或加重病情。因此，腦血管病患者必須盡量改變急躁火爆的脾氣，自我控制情緒，不讓各種強(qiáng)烈的精神刺激引起劇烈的情緒波動(dòng)。

　　總之，健康的心理對(duì)防止中風(fēng)復(fù)發(fā)所起的重要作用，是其他方法無(wú)法替代的。平時(shí)還要多培養(yǎng)一些個(gè)人愛(ài)好，如書法、繪畫、攝影、養(yǎng)花、垂釣等，以陶冶情操。

　　3.堅(jiān)持鍛煉

　　多做適合自身活動(dòng)的項(xiàng)目，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。鍛煉應(yīng)從小量開(kāi)始，從輕度運(yùn)動(dòng)到適度運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、提高機(jī)體抗病能力。

　　4.合理飲食

　　臨床觀察表明，血脂異常是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚卵及油炸食品。主食方面要細(xì)糧、粗雜糧混吃，多吃豆類及豆制品，多吃海魚、新鮮蔬菜和瓜果。要少吃鹽，根據(jù)我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查，吃鹽較多地區(qū)(如北方)的居民中，高血壓發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吃鹽少的地區(qū)(如南方)。尤其是患了中風(fēng)的中老年人，更應(yīng)控制食鹽的攝入量，每天在6克以內(nèi)為好。

　　5.戒煙限酒

　　吸煙可以增高血黏度，促進(jìn)血小板聚積，收縮血管，因此也是腦血管病的危險(xiǎn)因素。吸煙者腦血管病的發(fā)生率比不吸煙者高5倍。飲酒的危害也是不容忽視的，長(zhǎng)期大量飲酒或酗酒者(每日酒精攝入量200克以上)腦血管病的發(fā)生率是一般人的4～5倍。酗酒也是導(dǎo)致中風(fēng)復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)因素之一。奉勸中風(fēng)患者，應(yīng)立即改變一些不良生活習(xí)慣，戒煙、限酒。

　　6.保證大便通暢，預(yù)防便秘

　　便秘是腦血管病的大敵。預(yù)防便秘除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，每日還應(yīng)適量多飲水(至少1500毫升)。如出現(xiàn)便秘，早晚還要各飲一杯蜂蜜水，滑潤(rùn)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，以利排便。

　　腦血管病患者大便時(shí)不宜過(guò)分用力，以免引起血壓升高加重病情，最好使用馬桶或“坐便”，這樣比蹲著省力。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，必要時(shí)可服些緩瀉劑，如麻仁。

　　7.營(yíng)造溫馨和睦的家庭氛圍

　　中風(fēng)患者的家屬要為患者營(yíng)造出一個(gè)溫馨、和睦的家庭氛圍，以緩解患者緊張、焦慮、孤獨(dú)的情緒;同時(shí)，家屬還應(yīng)學(xué)習(xí)一些護(hù)理常識(shí)，以便科學(xué)地協(xié)助患者做好患肢的康復(fù)治療，爭(zhēng)取患者能早日生活自理。

　　8.定期檢查

　　定期檢查血脂、血黏度、血糖及眼底等，必要時(shí)可做頭顱CT檢查。一般每隔半年復(fù)查一次，做到心中有數(shù)。若有肢體麻木、運(yùn)動(dòng)無(wú)力、運(yùn)動(dòng)失靈、咬字不清、流口水、舌發(fā)僵、復(fù)視(看物體時(shí)，有雙影)、持續(xù)頭昏、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

　　腦中風(fēng)的原因

　　1.感覺(jué)障礙

　　患者的口唇、面舌，肢體麻木，耳雞、聽(tīng)力下降，一過(guò)性視力模糊或失明。

　　2.各種運(yùn)動(dòng)障礙：患者的肢體的嚴(yán)重的不靈活，四肢一側(cè)無(wú)力，或活動(dòng)不靈、持物不穩(wěn)，伴肌肉痙攣不穩(wěn)癥;突然出現(xiàn)吐字不清，說(shuō)話錯(cuò)亂;口嘴歪斜、流涎，吞咽困難、嗆咳，也是中風(fēng)的早期癥狀之一。

　　3.性格、行為、智能方面突然一反常態(tài)。

　　腦中風(fēng)后，人的性情大變，如變得孤僻寡言，抑郁焦慮或急躁多語(yǔ)，這是因?yàn)椋竽X受到了刺激，引起植物神經(jīng)的紊亂造成的。

　　4.頭痛、頭暈

　　頭痛的形式和感覺(jué)與往日不一樣，有時(shí)固定在某一部位，程度加重并變成持續(xù)性，這是血壓波動(dòng)或腦血管痙攣的表現(xiàn)，往往是出血性腦中風(fēng)的先兆。

　　腦中風(fēng)如何正確急救

　　1、判斷中風(fēng)前兆。中風(fēng)有兩種情況,一是腦血管被阻塞,使一部分大腦缺血,醫(yī)學(xué)上叫腦梗死;另一種是腦出血,多見(jiàn)于高血壓病人。他們的表現(xiàn)相似,突發(fā)的頭暈、頭疼,嘴歪眼斜,流口水,想說(shuō)話但是已經(jīng)說(shuō)不清楚,一邊手腳不聽(tīng)使喚,這樣就極可能得了中風(fēng)。

　　2、不要因?yàn)椴∪松裰静磺宥鴵u晃他,盡量不移動(dòng),使他保持安靜。第一時(shí)間呼叫救護(hù)車。在等救護(hù)車的過(guò)程中采取下面的步驟。

　　3、解開(kāi)病人領(lǐng)口和胸前的衣扣,使衣物保持寬松。

　　4、病人如果神志清楚,可以平臥休息。神志不清的病人,用側(cè)臥位,頭稍稍后仰的姿勢(shì)比較好,有利于病人呼吸。

　　5、帶假牙的要取出來(lái),發(fā)生嘔吐的也要清理口腔,以免嗆到肺里。

　　6、時(shí)刻觀察病人的情況。不可以喝水、吃東西。

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