對(duì)待頸椎病的發(fā)生，與其在病發(fā)的時(shí)候絞盡腦汁去想怎么治療，倒不如在得病之前就從生活的方方面面注意預(yù)防，最起碼還能減輕病發(fā)時(shí)的痛苦。以下是小編收集整理的關(guān)于頸椎病的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。

　　頸椎病的預(yù)防方法

　　一、睡覺時(shí)枕頭要高低適當(dāng)

　　平時(shí)枕枕頭最主要的目的是睡覺時(shí)可以讓頸部的肌肉放松，因此正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來(lái)。枕頭的高度一般為10厘米，過高或過低都不會(huì)使頸部得到充分的放松，不僅會(huì)給頸部帶來(lái)壓力，長(zhǎng)期這樣還會(huì)使大腦供血不足而帶來(lái)其他疾病。身體較胖的人群則應(yīng)該適當(dāng)把枕頭調(diào)高些。

　　二、做好頸部保暖

　　包括避免食物的寒涼和外來(lái)的風(fēng)寒，因?yàn)榧∪庖皇軟鼍蜁?huì)發(fā)緊，而且風(fēng)池穴緊挨著頸部，寒邪會(huì)通過風(fēng)池穴傳入體內(nèi)，帶來(lái)頭痛等不適癥狀，所以更要多加注意頸部的保暖。

　　頸椎病的緩解方法

　　1、注意勞逸結(jié)合：白領(lǐng)每工作一兩個(gè)小時(shí)，就必須停下來(lái)休息休息，特別是脖子不舒服的，要前后左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，聳聳肩，放松一下。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，無(wú)論是上網(wǎng)還是讀書，都不能低頭太過，以免加重脖子背部的肌肉緊張程度。

　　2、中午的時(shí)候，白領(lǐng)不要趴在桌子上睡，這樣不利于脖子血液的循環(huán)，也會(huì)加重頸椎病。

　　3、可冰敷脖子：白領(lǐng)每天晚上，可用涼毛巾或是冰袋冰敷脖子，冰塊具有消腫止痛的功效，還可以用熱毛巾敷，還可以洗熱水澡，都能在一定程度上緩解脖子疼的癥狀表現(xiàn)。

　　4、可改動(dòng)座椅：最好是選擇有靠背的椅子來(lái)坐，還可以在來(lái)個(gè)靠枕，這樣來(lái)減輕脖子的負(fù)擔(dān)，緩解脖子疼痛。

　　5、注意保養(yǎng)脖子：在寒冷的冬天，可以帶上圍巾等，在炎熱的夏季，不能讓脖子正對(duì)著冷氣，因?yàn)檫@樣會(huì)讓脖子受涼，加重疼痛。

　　治頸椎病的偏方

　　1、干搓臉治頸椎病

　　十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續(xù)半年便好。此法由于肩頭同時(shí)活動(dòng)，還可治肩周炎，并還有美容作用。

　　2、濕毛巾熱敷治骨刺

　　用濕透的熱毛巾2條，在雙膝同時(shí)熱敷半小時(shí)(溫度不夠就加熱水)。經(jīng)過一個(gè)多月的治療，現(xiàn)在走路不痛了，上下樓梯很正常。

　　3、頸椎保健兩法

　　鳳點(diǎn)頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動(dòng)，用頭在空中書寫繁體，“鳳”字，7一8遍?；俗止P劃復(fù)雜，可帶動(dòng)各部頸椎環(huán)節(jié)都得到活動(dòng)。鶴吸水：身體不動(dòng)，下額抬起，抖動(dòng)前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關(guān)節(jié)松動(dòng)響聲。

　　4、橡膠錘

　　每晚看電視或躺在床上，用橡膠錘錘打患處30分鐘，現(xiàn)已痊愈達(dá)兩年之久。

　　5、攪舌可治頸椎病

　　舌尖在牙床內(nèi)側(cè)或牙床外側(cè)順一個(gè)方轉(zhuǎn)圈攪動(dòng)，待腦后勺感到痛脹時(shí)(約有14圈)停下休息一會(huì)兒，再向相反方法轉(zhuǎn)圈攪動(dòng)，這樣反復(fù)3到4次即可。

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