我們都知道，高血糖是三高的一種，嚴(yán)重危害了人們的身心健康，那么在平時(shí)的生活中預(yù)防血糖高吃什么好呢?以下是小編收集整理的關(guān)于預(yù)防血糖高的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。

　　預(yù)防血糖高吃什么好

　　1、蘋果

　　性涼，味甘，有的品種略酸，具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖， 尤其是餐后血糖，對(duì)糖尿病有較好的療效吃什么可以避免血糖高。

　　2、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果兼具了天然、少加工、低糖等特點(diǎn)，因此，拿它作為零食，可謂是“糖 友”的首選。不過(guò)，堅(jiān)果往往油脂含量高，選擇時(shí)也要區(qū)別對(duì)待。大杏仁、腰果、開(kāi)心果、花生的油脂含量為45%～50%，“糖友”一天可吃10顆花生米或者七八粒腰果。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超過(guò)60%，吃起來(lái)就更要注意了。

　　3、柚

　　性寒，味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等癥。 據(jù)實(shí)驗(yàn)證明:柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，對(duì)病毒感染還有抑制作用。同時(shí)，有人認(rèn)為柚子新鮮果汁中，含有胰島素樣成分，能降低血糖，保護(hù)心 血管的作用，糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。

　　4、半成熟水果

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分還更豐富?？梢赃x購(gòu)略帶酸味的、有質(zhì)感的，因?yàn)檫@樣的水果糖分低，纖維高;每天餐前吃，可增加適當(dāng)能量，并減少正餐進(jìn)食量。從營(yíng)養(yǎng)、血糖生成和可獲得性等方面綜合考慮，蘋果、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。從數(shù)量上，每天食用300克水果比較合適，分為1-3次進(jìn)食均可。

　　血糖高的癥狀

　　1、饑餓和多食

　　因體內(nèi)的糖份作為尿糖排泄出去，吸收不到足夠的熱量維持身體的基本需求，會(huì)常常感到異常的饑餓，食量大增，但依舊饑餓如故。這是糖尿病早期癥狀表現(xiàn)之一。

　　2、手腳麻痹、發(fā)抖

　　有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動(dòng)不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經(jīng)障礙等癥狀，這些屬于常見(jiàn)的糖尿病早期癥狀。

　　3、眼睛疲勞、視力下降

　　眼睛容易疲勞，視力急劇下降。當(dāng)感到眼睛很容易疲勞，看不清東西，站起來(lái)時(shí)眼前發(fā)黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清。

　　血糖高的原因

　　1、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠。

　　2、運(yùn)動(dòng)量明顯減少，胰島素不能有效發(fā)揮作用。

　　3、攝食過(guò)多甜食或含糖飲料。

　　4、過(guò)度肥胖。

　　5、情緒或精神上的壓力過(guò)重。

　　6、低血糖后出現(xiàn)反跳性高血糖被稱為SOMOGYI現(xiàn)象。

　　7、飲酒可導(dǎo)致低血糖，也可導(dǎo)致高血糖。

　　8、服用某些藥物，如強(qiáng)的松、地塞米松等會(huì)引起高血糖的藥。又如服用了某些止咳糖漿。

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