兒童如何預(yù)防近視有哪些方法
兒童近視的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，其中一小部分是因?yàn)橄忍煨赃z傳的，而大部分的兒童近視是后天不注意用眼而造成的。以下是小編收集整理的關(guān)于兒童預(yù)防近視的方法，希望對(duì)你有幫助。
兒童預(yù)防近視的方法
1、注意讀寫(xiě)姿勢(shì)。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐，書(shū)本放在距眼30cm的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間用眼閱讀或書(shū)寫(xiě)。一般說(shuō)，讀、寫(xiě)半小時(shí)后要休息5-10分鐘，休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺(最好看遠(yuǎn)處綠色的樹(shù)木)或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松，使眼肌得到休息。
3、注意看書(shū)、寫(xiě)字的光線。看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)的光線不能太強(qiáng)也有能太弱，更不能在陽(yáng)光下。寫(xiě)字時(shí)光線最好來(lái)自左前方，以免手的陰影妨礙視線。近距離用眼時(shí)的光線要適中。近距離用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40~60W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。
4、不要在車(chē)上看書(shū)。因?yàn)檐?chē)子顛簸，眼睛不容易調(diào)節(jié)。不能在床上或被窩里打著電筒看書(shū)?？措娨暤臅r(shí)間不能太長(zhǎng)，玩游戲 機(jī)也要有時(shí)間的限制。
5、看的書(shū)本字體不能太小，要與年齡相符合。
6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲勞。
7、定期視力檢查。最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)現(xiàn)有近視，立即驗(yàn)光，配戴眼鏡。 另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬(wàn)不能脫脫戴戴，如讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，這樣反而會(huì)使近視加深!
8、增加教室的采光，保證充足的、來(lái)自左前方的照明。讀寫(xiě)的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過(guò)度增強(qiáng)。
9、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書(shū)刊。
10、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼。
近視眼吃什么恢復(fù)視力
1、含有豐富蛋白質(zhì)的食物
如瘦肉、禽肉動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),含有維生素A的食物對(duì)眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。
2、含有豐富維生素A的食物
維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。
3、含有維素C的食物
含有維素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此,應(yīng)該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
4、含鈣豐富的食物
豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母?jìng)兌嘟o孩子吃一些有益眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康。
按摩9個(gè)穴位可治療近視
1、睛明穴
睛明穴是很重要的，因?yàn)榫γ鲝淖至x上來(lái)說(shuō)讓眼睛明亮，而且睛明穴是一個(gè)匯穴，手足陽(yáng)明經(jīng)和手足太陽(yáng)經(jīng)，還有陰蹺和陽(yáng)蹺，它跟這么多經(jīng)脈有聯(lián)系，因此它的作用很大，捏脊們還是要按揉睛明穴。
按揉的方法，一般來(lái)說(shuō)是按揉，按住了之后進(jìn)行揉。還有一種叫點(diǎn)按，你點(diǎn)住這個(gè)穴位之后，進(jìn)行上下的按動(dòng)，增加它的壓力。因?yàn)榫γ餮ㄔ谀績(jī)?nèi)眥里面，按住了之后要輕輕的揉，不需要用的勁特別的大，在揉的時(shí)候就閉目，一定要放松自己，去享受這個(gè)過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，咱們做眼保健操都是八拍，可能是64次，你按的時(shí)候，一個(gè)穴位按摩一分鐘。
2、瞳子豂
睛明穴旁邊的外眼角叫瞳子豂，是在目外眥旁0.5分的地方，這個(gè)穴位也是你自己進(jìn)行按揉，閉目之后進(jìn)行輕輕的按，八個(gè)拍次。
3、四白穴
眼下的穴位，大家都知道四白穴，四白穴的位置你要找好了，在你正視向前看的時(shí)候，在眼眶邊緣下面有一個(gè)凹陷的地方，你按這個(gè)地方的時(shí)候會(huì)非常的酸，它是一個(gè)小的凹陷，這個(gè)凹陷叫眶下孔。
為什么有這個(gè)小孔呢?這個(gè)小孔里面有一個(gè)神經(jīng)血管從這兒出來(lái)，這個(gè)神經(jīng)血管肯定是營(yíng)養(yǎng)眼周?chē)?，你按揉它刺激這個(gè)穴位以后，讓它的血管里的血更加充盈，讓它的流速有一些改變，這樣對(duì)眼睛有一些好處。
4、魚(yú)腰穴
在眉毛正中間的地方叫魚(yú)腰穴，你也可以在這個(gè)地方進(jìn)行按。
5、上明穴
魚(yú)腰下面、眼瞼的上部捱著眼眶的部位叫上明穴，這個(gè)穴位也是很重要的，你也可以按揉這個(gè)地方。
6、率谷穴
太陽(yáng)穴在眉梢再往外邊一點(diǎn)，按揉太陽(yáng)穴，再往外一個(gè)穴位，就是在耳尖直上1寸半的地方，有一個(gè)率谷穴，率谷穴是在臨床治療頭痛，治療偏頭痛，治療一些中風(fēng)的病人，都可以用這個(gè)穴位。
率谷穴在治療眼睛方面也是有效果的，因?yàn)槁使妊ㄟ@個(gè)地方正好在顳肌的這個(gè)部位，顳肌也是邵陽(yáng)經(jīng)所過(guò)的路線，按揉它以后，對(duì)放松你眼周的肌肉非常有好處。
7、四神聰
百匯穴的前后左右有四神聰，這個(gè)穴是一個(gè)安神的穴，你近視了，你的眼睛很疲勞，它就是很累了，你做眼保健操或者按摩就是要放松，四神聰和百會(huì)一起就會(huì)很放松，這個(gè)穴位一定不要忽視它?，F(xiàn)在咱們的新眼保健操就是讓你按督脈，從前往后一直走，就像走著根線，我們現(xiàn)在注重這根線上，我們就更注重在這根線上的穴位。
8、天柱穴
枕骨粗隆下面1.3寸有一個(gè)特別大的經(jīng)，這個(gè)經(jīng)的旁邊是天柱穴，這兩個(gè)部位要特別的按摩。因?yàn)槟闫诘脑?，雖然表現(xiàn)在眼睛的疲勞，但是這種的時(shí)候你疲勞的時(shí)候在全身都能體現(xiàn)，特別是頸肩，頸肩特別的累，你要放松的話，這個(gè)脖子的玉枕和天柱特別的重要。
進(jìn)行推按，從玉枕往下推，一直推到天柱這個(gè)穴位，然后再按一下，手的姿勢(shì)是這樣的，兩只手抱住頭，然后用大拇指找到玉枕的穴，推到天柱穴，其實(shí)它是一個(gè)拐彎下去，然后用拇指推住了，往上抵一下再做按揉。
9、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴是在臨床上治眼病特別重要的一個(gè)穴，如果是針刺的話，會(huì)讓這個(gè)針尖不要往上朝下，朝著這個(gè)鼻尖這個(gè)方向進(jìn)行刺，但是他針感可以擴(kuò)充到眼睛的周?chē)?，這個(gè)時(shí)候你也是揉，一般的說(shuō)咱們都是拿兩個(gè)手指去揉，其實(shí)這樣去揉的力度沒(méi)有把大拇指放在后面、其他四指放在頭上有力度一些，最舒服的方法去按揉。
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