預(yù)防糖尿病吃什么好日常注意事項(xiàng)
預(yù)防糖尿病吃什么好日常注意事項(xiàng)
糖尿病是現(xiàn)在一個(gè)很常見的疾病，那么想要預(yù)防糖尿病，應(yīng)該怎樣飲食最佳呢?以下是小編收集整理的關(guān)于預(yù)防糖尿病的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。
預(yù)防糖尿病吃什么好
1、南瓜
南瓜甘,性溫,有補(bǔ)中益氣、消炎止痛的功能。南瓜中含有豐富的果膠和微量元素鈷,果膠可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收。微量元素鈷是胰島素合成胰島素所必需的微量元素,因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。
2、洋蔥
洋蔥味甘、辛,性微溫,與蔥、蒜性味相近,具有健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的功效。洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿卜素,洋蔥含有與降血糖藥物甲磺丁脲相類似的有機(jī)物,可用于預(yù)防和治療糖尿病。常吃洋蔥還有調(diào)節(jié)血脂的作用。
3、黑木耳
從黑木耳中提取的多糖成分經(jīng)實(shí)驗(yàn)后證明葡萄糖耐受量及耐受量曲線得到明顯改善,還能減少糖尿病飲水量,表明黑木耳多糖對(duì)高血糖有防治作用。
4、苦瓜
苦瓜味極苦,性寒,有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能?？喙虾喙线啊?—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用,能降低血糖,對(duì)糖尿病有良好的防治作用。
5、蘆筍
蘆筍含有多糖體等成份,經(jīng)常食用有助增強(qiáng)體力。解除疲勞。并可防治心臟病、胃病、視力減退、高血壓、血管硬化、糖尿病、哮喘、腎結(jié)石、水腫、慢性肝炎、肝硬化等。蘆筍中的維生素PP和維生素C及甘露聚糖。膽堿等,可維護(hù)毛細(xì)血管的形狀。彈性和生理功能,對(duì)防止心血管疾病有較好的作用。
預(yù)防糖尿病日常注意事項(xiàng)
1、注意飲食
管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主,對(duì)降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。
2、堅(jiān)持鍛煉
堅(jiān)持鍛煉但不能太劇烈,最好在戶外進(jìn)行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。
3、少熬夜
睡眠穩(wěn)定內(nèi)分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時(shí)間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規(guī)律或反應(yīng)不及時(shí),糖的分解代謝失常。
4、飲食均衡
不暴飲暴食,生活、飲食有規(guī)律,吃飯要細(xì)嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預(yù)防糖尿病的基礎(chǔ)。
5、心態(tài)平和
保持心態(tài)平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生。
6、合理減肥
肥胖時(shí)脂肪細(xì)胞膜和肌肉細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少,對(duì)胰島素的親和能力降低,體細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性下降,導(dǎo)致糖的利用障礙,使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
糖尿病的癥狀
1、口腔
口干、口渴、飲水多、口腔黏膜出現(xiàn)瘀點(diǎn)、瘀斑、水腫、牙齦腫痛、牙齒扣痛、或口腔內(nèi)有灼熱感覺;
2、體重
體重緩慢減輕,且無明顯的誘因;
3、體力
疲乏、常有饑餓感、出汗、乏力、心悸、顫抖、低血糖;
4、尿液
男性尿頻、尿液多;
5、眼瞼
眼瞼下長有黃色扁平新生物
6、皮膚
下肢、足部潰瘍經(jīng)久不愈;或有反復(fù)的皮膚、外陰感染;皮膚擦傷或抓破后不易愈合,或有反復(fù)發(fā)作的龜頭炎、外陰炎、陰道炎;
7、血管
動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病;
8、生殖
女性發(fā)生多次流產(chǎn)、妊娠中毒、羊水過多、或分娩巨大胎兒者。
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