肩膀痛是怎么回事注意事項
肩膀痛是怎么回事注意事項
肩膀痛是上班族和體力勞動者關(guān)心的話題，因為他們是肩膀酸痛的主要受害者，那么肩膀痛怎么辦呢？以下是小編收集整理的關(guān)于肩膀痛的知識，希望對你有幫助。
肩膀痛是怎么回事
1、頸椎病
頸椎比較容易發(fā)生退行性病變,這種病變?nèi)菀讐浩鹊缴窠?jīng),導致肩膀疼痛,但是由于頸椎病引起的肩膀痛一般來說會伴隨著頸部的不適感和頭昏、暈眩等癥狀,肩周炎與頸椎病引起的肩膀痛具有非常明顯的區(qū)別,肩周炎的肩膀痛一般會使得行動受到限制,頸椎病的活動受限不明顯,尤其是被動活動一般不會受到阻礙,頸椎病會出現(xiàn)放射性的疼痛,并且上肢和手部會出現(xiàn)感覺異常,肩周炎則沒有這樣的表現(xiàn)。
2、冠心病
冠心病是由于冠狀動脈狹窄或痙攣導致的心臟病。在發(fā)作時,心肌會因為缺血、缺氧而出現(xiàn)代謝產(chǎn)物的聚積。代謝產(chǎn)物刺激心臟自主神經(jīng)的傳入末梢纖維(他們實際上是痛覺感受器),感受器把痛覺信號經(jīng)過1～5胸椎前的交感神經(jīng)節(jié)和相應(yīng)的脊髓神經(jīng),傳入大腦,在大腦中產(chǎn)生疼痛的感覺。由于肩部、胸骨部以及左側(cè)小指等處的疼痛也是經(jīng)過l～5胸椎前的交感神經(jīng)節(jié)和相應(yīng)的脊髓神經(jīng)傳入大腦的,所以大腦有時會分不清疼痛是來自心臟,還是胸骨、肩膀。所以冠心病病人常會出現(xiàn)肩痛癥狀,有時甚至會掩蓋其他部位的疼痛,所以肩痛要引起高度警惕。一般冠心病病人除了肩痛外,還會有胸骨后或心前區(qū)壓榨樣不適。
3、肝病
肝臟位置低于肋骨,所以任何一種原因影響到肝臟,引起肝臟疼痛,都會通過右側(cè)肩胛骨的形式反映出來,也就是引起右肩膀疼。右肩膀疼,右肩胛骨疼痛可能是膽結(jié)石導致的膽囊疾病,這種情況的右肩疼有一種輕微或嚴重的肌肉打結(jié)的疼痛感。右肩膀疼也可能是嚴重的肝膿腫的癥狀。肝膿腫是由于細菌附著在肝臟上導致的。肝臟疾病引起的右肩膀疼有時還會伴隨著發(fā)燒,流感樣,黃疸癥狀。
肩膀痛注意事項
1、輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效
許多人消解酸痛常常會去找?guī)煾蛋茨?不外乎是敲打或是揉捏。但其實與其這樣做,還不如抓住肩膀,輕輕地搖晃。搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內(nèi)深處,自然地促進血液循環(huán)。具體來說,用大拇指以外的四個指頭按住肩膀,像是在桿面團般,以1秒3次往返的節(jié)奏搖晃,最少持續(xù)30秒。
2、肩膀痛患者要注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上,有些患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度。
肩膀酸痛的治療方法
1、穴位刺激按壓法
①肩井穴
治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位于脖子根部與肩頭連接線的正中央?？蓨A緊腋下，手指并攏于另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。
肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結(jié)的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環(huán)會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。
②天宗穴、風池穴、天柱穴
肩膀的酸痛擴及背部時，指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側(cè)，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。
以指觸摸肩胛骨的中央，應(yīng)可感知骨變薄而形成的凹陷之處，壓壓看，若感到刺痛，即是天宗穴。為提高效果，也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。
③中府穴
消除肩膀酸痛的重要穴位，主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀酸痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
2、簡易運動舒緩法
?、賰墒直ь^法
兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦。兩肘拉開，與身體平行。兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。
②單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余。左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
?、蹟U胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。回復(fù)時呼氣。
④頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
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取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。
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取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫熱感，換手。
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隨便哪只手，食指中指跟無名指三并攏，成彎勾狀，然后對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓，就跟撓癢癢差不多，區(qū)別是要三指并攏，并且用力。
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6.肩膀疼痛該怎么辦