因為現(xiàn)在大多數(shù)人都是坐著上班，回家就躺著睡覺，所以身體沒有運動，很容易造成腰肌勞損，腰肌勞損跟我們?nèi)粘Ａ晳T是有一定的因素的，而患者針對這個疾病比較喜歡用中醫(yī)的治療方法。那么，下面我們一起了解下腰肌勞損的中藥吧。

　　腰肌勞損的中藥

　　寒濕型

　　癥狀表現(xiàn)：腰部疼痛，遇冷加重，轉(zhuǎn)身不利，休息時癥狀不減輕，脈沉，舌苔白膩。

　　方藥：強腰散。

　　處方：川烏30g，肉桂30g，干姜30g，白芷20g，膽南星20g，赤芍20g，樟腦30g。

　　制法：將上述中藥研制成細末狀，每次取30-50g，開水沖調(diào)至糊狀，涂于紗布上，趁熱貼敷于患處，隔日1換。

　　治法：散寒祛溫，溫通經(jīng)絡。

　　濕熱型

　　癥狀表現(xiàn)：腰部疼痛伴有熱感，天氣熱或者雨天病情加重，活動后減輕，脈滑數(shù)，舌苔黃膩。

　　方藥：補腎活血湯。

　　處方：當歸10g，赤芍10g，木瓜10g，澤瀉10g，生地黃15g，桃仁6g，紅花6g，川芎6g，桂枝6g，蜂房6g。丹參9g，茯苓12g。

　　制法：水煎服。

　　治法：清熱利濕，舒筋通絡。

　　腎虛型

　　癥狀表現(xiàn)：腰痛酸軟，四肢無力，勞累時加重，側(cè)臥減輕，面色蒼白，喜寒怕冷，脈沉細。

　　方藥：溫腎止痛丹。

　　處方：附子12g，淫羊藿15g，杜仲15g、桑寄生15g、黃芪15g、熟地黃15g、當歸15g，赤,15g，白芍15g，懷牛膝15g，川芎9g，雞血藤30g。

　　制法：水煎服。

　　治法：補腎填精益氣。

　　淤血型

　　癥狀表現(xiàn)：腰部針刺般疼痛，伴有血尿，夜晚加重。

　　方藥：補腎壯筋湯。

　　處方：熟地黃12g，當歸12g，牛膝10g，山茱萸12g，茯苓12g，續(xù)斷12g，杜仲10g，白芍10g，青皮5g，五加皮10g。

　　制法：水煎服，每日1劑。

　　治法：行氣活血、舒筋祛瘀，通絡止痛。

　　腰肌勞損的食療方

　　枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。每日1次，連服710天。

　　鵪鶉枸杞杜仲湯：鵪鶉1只，去毛及內(nèi)臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

　　續(xù)斷杜仲豬尾湯：豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲各25g，置砂鍋內(nèi)煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　核桃炒韭菜：核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油將核桃炒黃，放入適量細鹽，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，連服3-5日。

　　韭菜炒蝦米：韭菜100g，蝦米30-60g，加油、鹽、生姜等調(diào)味品炒熟，與黃酒同飲服。經(jīng)常食用。

　　腰肌勞損的鍛煉方法

　　1、轉(zhuǎn)胯運腰

　　兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合。

　　2、轉(zhuǎn)腰捶背

　　兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。

　　3、雙手攀足

　　全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。

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