酒精肝的病因及預(yù)防方法
酒精肝的病因及預(yù)防方法
酒是很多人喜歡喝的，而酒里面難免就有酒精，各種聚會或應(yīng)酬是不可避免的，這個時候，往往就會喝很多的酒，而這個便是容易出現(xiàn)酒精肝這個麻煩的問題，那么，下面我們一起了解下酒精肝的病因吧。
酒精肝的病因
一、遺傳原因：有些人不相信可能會懷疑酒精肝也會遺傳?其實(shí)是的，有一部分酒精肝是會遺傳的。這種遺傳的酒精肝是與乙醇代謝的酶和細(xì)胞色素有很多的關(guān)系，因為這兩種元素均有基因多態(tài)性，這也就導(dǎo)致酒精肝的遺傳，但具體的遺傳標(biāo)記物尚未確定。
二、酒精大量的攝入：每個人都知道喝酒傷肝，所以促使酒精肝形成的最重要原因就是酒精的大量攝入。酒精的主要成分乙醇和代謝產(chǎn)物乙醛是導(dǎo)致人體形成酒精肝的關(guān)鍵元素。因為乙醛本身會對肝臟造成很大的危害，因此導(dǎo)致人體的肝臟承受不住酒精肝的大量攝入，而形成酒精肝。
三、營養(yǎng)不良的原因：營養(yǎng)不良也是促使酒精肝形成的原因之一?，F(xiàn)在生活中很多都很不注重自己的飲食，尤其是在大量飲酒的過程中，更不會去在意飲食營養(yǎng)的攝入。最終因身體缺乏所必需的營養(yǎng)導(dǎo)致形成酒精肝。
四、性別因素：性別是形成酒精肝的外在因素之一。由于女性比男性對酒的敏感度強(qiáng)，并且女性嗜酒者患急性和慢性酒精相關(guān)疾病較男性多見，所以女性比男性更易發(fā)生酒精肝。
酒精肝的預(yù)防方法
1、節(jié)制飲酒：適量飲酒有益健康，關(guān)鍵要把握好飲酒量。
2、合理飲食：應(yīng)以多食素食，谷類為主，粗細(xì)搭配，宜清淡，忌油膩，富營養(yǎng)，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補(bǔ)充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。
3、調(diào)暢情志：對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里狀態(tài)，以免因心里壓力和精神因素導(dǎo)致病情的加重，影響整個疾病的康復(fù)過程和治療效果。
4、勞逸結(jié)合：對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內(nèi)的脂肪，及時進(jìn)行合理的代謝。
酒精肝的運(yùn)動鍛煉
一、散步
散步對人體健康非常有益。由于酒精肝患者的肝臟受到損傷，其肝臟消化食物的能力降低，因此，對于酒精肝患者而言，可以在飯后半小時到公園或者安靜的地方散步，有助于食物的消化。行走時步伐盡量加大，用力甩腿、甩臂，每次行走半小時或1小時為宜。
二、慢跑
慢跑也是非常適合酒精肝患者的一項運(yùn)動，通過有規(guī)律的慢跑可讓加快體內(nèi)新陳代謝的速度，延緩身體老化。此外，慢跑還能把體內(nèi)的毒素通過汗水和尿液排出，還具有減輕心理壓力，排除緊張情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)的作用，慢跑控制在40分鐘以內(nèi)，一周3到4次為宜。
三、太極拳
太極拳是我國的一項古老運(yùn)動，其講究的是以柔克剛，動作緩慢、舒緩、輕柔，對于肝臟受損傷，機(jī)體免疫能力較差的酒精肝患者而言，長期打太極拳能夠起到強(qiáng)身健體的作用，對患者的病情極為有益。
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